◆豆乳とレモンで簡単シェイクもどき◆
レモンと豆乳を混ぜると、ヨーグルトみたいにとろりとクリーミーなドリンクになります。
朝食に、おやつに、一杯で満足☆
材料
・豆乳／コップ１杯分(110kcal)
・レモン汁(ポッカレモン等)／大さじ１
・ハチミツやメープルシロップ等お好みの甘味料／小さいスプーン一杯(40kcal)
計 150kcal
1
豆乳、甘味料、レモン汁の順にコップに注ぎ、すぐにかき混ぜる。
甘味料は底に沈みがちなのでしっかりと混ぜましょう。
2
少しぬるくなってしまうので、ひとつ氷を入れる。
3
完成☆
レシピと言うのがはばかられる簡単さですが…
その他・コツ・カロリーなど
私はここにジンジャージャム等、色々なジャムを入れて味に変化をつけて楽しんでいます。
アレンジは無限大。お好みの飲み方でどうぞ。
◆マメ知識◆
豆乳は栄養価が高く、ノンコレステロールですので、普段食事内容に不安のある方や栄養が偏っていると感じている方には是非飲んで欲しい食品です。
また、大豆のイソフラボンが女性ホルモン様の働きをしますので、生理不順や生理痛、または更年期といった女性特有のお悩みを持つ方には効果がある食品だといえます。
健康維持の目的で摂取するにはお勧めの食品です。ダイエットの目的としましては、牛乳の代わりに飲んだり、料理に使用すると脂質の摂取量が抑えられますので摂取カロリーを抑えることは可能ですが、直接ダイエットにつながる訳ではないと思います。
(出典/『ReformDietetics』http://www.r-dietetics.com/tonyu.htm)
レシピの種類
飲み物コメント & レポート
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るんか♪
あ、これいいですねっ！
2010/09/30 11:20
簡単だけど栄養もしっかり摂れるし、とっても気の利いたレシピ♪
材料も今でもスグに作れるものばかりだから助かる(≧∀≦*)
豆乳シェイクいただき！！！ -
猫 （自虐の女王）
> るんか♪さん
2010/09/30 17:23
コメントありがとうございます！
そうなんですよ〜。体にいいものばかりなので、美味しいのに罪悪感がありません(笑)
朝の忙しい時間にはもってこいです！
是非ともいただいちゃってくださいw -
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ゆず茶＊(退会済み)
豆乳！！
2010/10/07 22:24
一時期飲んでましたが、最近は。。。
また、これを機会に飲んでみようと
思います♪もちろん、このメニューで＊＊ -
猫 （自虐の女王）
> ゆず茶＊さん
2010/10/07 22:45
わぁい♪ありがとうございます！
実はここに更にヨーグルトもスプーン２杯ほど入れちゃうと…やみつきになる美味しさ！
ヨーグルト系の酸味が好きな方にうってつけです！ -
もも
教えてくださってありがとうございます！
2010/10/08 19:25
豆乳は飲んでたんですが、
レモン入れるなんて！
家にあったので、さっそく！
朝飲み続けること一週間ちょい。
はら持ちよくて助かってます☆ -
にょろ
豆乳が苦手な私にも飲めるかしら・・・？
2010/10/09 03:07
やはり調整豆乳の方がイイのですかねぇ？
いきなり質問ばかりですいません(-_-;)
ゼヒ、飲んでみようと思います！！
ありがとうございました♪ -
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猫 （自虐の女王）
> にょろさん
2010/10/10 09:25
コメントありがとうございます〜♪
私は今無調整豆乳で飲んでます☆
別のお返事にもかきましたが、ヨーグルトを更に入れるとぐっと飲みやすくなりますよ〜(･ω･)
その時は先にヨーグルトを入れて、豆乳を半量ずつ混ぜながら入れてください。 -
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にょろ
作りました～～♪♪♪
2010/10/12 02:47
めっちゃ飲みやすくてお腹もイッパイ！！！
私は胃酸過多なので、空腹の時に胃痛が(T_T)
そんな時に少なめに作って飲むと痛みも治まって助かります。
ヨーグルトはまだやってないので試してみますね(｀・ω・´) -
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蒼藍(退会済み)
すごい良さげ♪
2010/12/15 22:07
豆乳買ってきてもらおー＠ -
まーちゃん(退会済み)
めっちゃいい
2011/01/05 09:07
豆乳買ってくれ(*´･∀･) -
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:りぼん:(退会済み)
簡単でいいですね！
2011/01/20 20:02
甘味料ナシでもとても美味しく出来ました
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