アボカドサラダ

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レシピ・カロリー

アボカドサラダ

ダイエットにいいと言われるもので美味しいサラダ

材料

アボカド 1個
グレープフルーツ 小1個
トマト  1個
(ミニトマトでも可)
オリーブオイル  大2
塩   適当

1

アボカドの皮と種をとりダイス状にカットします

2

トマトも同じようにカットしてアボカドと一緒にボウルにいれます

3

グレープフルーツは半分に切ってスプーンでくりぬいてもいいし、普通にカットして実をとりだしてもいいです。そしたらアボカドとトマトのボウルに一緒いれます

4

塩とオリーブオイルをいれてよく混ぜれば出来上がり。

その他・コツ・カロリーなど

切って混ぜるだけの簡単レシピ。
グレフルの酸味があるので味付けはシンプルに。


《各材料の効果》

オリーブオイル
脂肪減少、便秘改善、美肌、コレステロールの改善

グレープフルーツ
食欲抑制、脂肪の燃焼促進、美肌、美白、整腸効果、低カロリー、低糖、デトックス効果

トマト
脂肪の吸収を抑える

アボカド
脂肪の蓄積を防止、むくみ解消、便秘解消、脂肪燃焼の促進、コレステロールの改善


ただしアボカドは高カロリーなので1日1個までにしたほうがいいかも。

レシピの種類

サラダ

コメント & レポート

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  • ぽこ(退会済み)

    ぽこ(退会済み)

    作ってみました
    グレープフルーツもトマトもアボカドも大好きだから嬉しいレシピ(^w^)
    おいしかったです!

    2011/02/21 16:20
  • あい(退会済み)

    あい(退会済み)

    > ぽこさん

    おいしいですよね~?
    よかったー。他のレシピにはコメあるのにこれだけないから不人気だと思ってました!

    作ってくれてありがとうございます!!

    ゚+。(*′∇`)。+゚

    2011/02/25 21:53
  • ゆっしー

    ゆっしー

    アボカド好きだし、簡単だし
    作ってみましゅーん(´∀`)うふふ

    2011/03/12 11:10
  • あい(退会済み)

    あい(退会済み)

    > ゆっしーさん

    オリーブオイルの癖が平気なら美味しくいただけると思います!

    わたしは週①で作ってます~

    2011/03/22 16:02
  • к

    к

    私も食べてるのですがとてもヘルシーで美味しいです☆
    グレープフルーツには暴食を防ぐ効果があるのでダイエットにはもってこいのフルーツです☆

    2011/04/10 00:03
  • к

    к

    私も食べてるのですがとてもヘルシーで美味しいです☆
    グレープフルーツには暴食を防ぐ効果があるのでダイエットにはもってこいのフルーツです☆

    2011/04/10 00:03
  • あい(退会済み)

    あい(退会済み)

    > きみちゃんさん

    グレープフルーツを半分食前に食べたり、グレープフルーツのオイル(香)なんかでも効果あるみたいですね。

    そして美白効果やデトックスも期待出来てダイエットには本当に最適!

    2011/04/14 03:46
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