豆腐で置き換えドリンク

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レシピ・カロリー

豆腐で置き換えドリンク

妊娠中授乳中にでもダイエットしたいママさんは多いはず。でも市販のダイエットのやつは飲めなかったりと色々大変。じゃ栄養価の高い豆腐×豆乳なら?!

お財布にも身体にも優しいと思います

材料

絹豆腐   半分(150g)
豆乳(牛乳) 100~200CC
バナナ   1本
蜂蜜(甘味料) お好みで
抹茶   ティースプーン1 

(抹茶ミルクの粉の場合、甘味料を控えてティースプーン2~3、お好みで)


ココアVer.
抹茶を純ココアにかえるだけ。

1

ミキサーに入れてスイッチオン

2

グラスに注いで出来上がり。

その他・コツ・カロリーなど

豆腐、蜂蜜、ココアの効果については『おからショコラパウンド』に書いてるので、よかったら見てみてね。

《バナナ》
低カロリーなのに栄養が豊富、カリウム、マグネシウム、ビタミンB1B2B6、ナイアシン、そして葉酸などが含まれ食物繊維も多いので便秘の改善にも。

《豆乳》
高タンパク低カロリーで栄養も豊富。
大豆の植物性タンパク質にはペプチドと言う成分が含まれていて、これは脂肪を燃えやすくしてくれる効果があり血清コレステロールを低下させてくれます。
そして大豆の脂質に含まれるレシチンと言う成分は体内の善玉コレステロールを高めてくれます。
“豆乳=イソフラボン”
の印象が強いと思いますが、大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと構造が似ているため同じような働きをしてくれるので女性にとっては嬉しい飲み物です。
また大豆イソフラボンには肥満防止やホルモンバランスを調和することで、大豆タンパク質と一緒にコレステロールを下げる働きもしてくれます。
あと大豆オリゴ糖には便秘を防ぐ効果も期待できると思います。



若干お豆腐のクセがあるので抹茶やココアで飲みやすくしてます。

お豆腐なので、結構ドロドロ

サラサラではないです。

が、その分腹持ちも良いです。

豆乳でお好みのとろみ加減に調節してください。


一緒に氷を2~3個入れてミキサーにかけると冷たくって氷の粒感もあって本当にシェイクみたいです

レシピの種類

飲み物

コメント & レポート

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  • ino(退会済み)

    ino(退会済み)

    美味しそうなドリンクですね(*^-^*)とても参考になります(・∀・)

    2011/02/14 10:36
  • satodi

    satodi

    健康重視のダイエットドリンクは凄く魅力的です♡
    早速試してみたいと思います!

    2011/02/16 16:42
  • あい(退会済み)

    あい(退会済み)

    > satodiさん

    わたしは間食がやめれなかったんですけど、間食代わりに置き換えて少し体重が落ちて、体調も悪くなったりしてないので、オススメです!簡単なのでぜひ作ってみてくださいね~

    2011/02/25 21:49
  • きょん

    きょん

    市販のは高くてなかなか手が出ませんでしたがこれならずっと安くですみそう
    早速今日から作りました濃厚で腹持ち抜群ですねブルーベリージャムを入れてブルーベリー味で

    2011/04/06 19:54
  • あい(退会済み)

    あい(退会済み)

    > きょんさん

    ジャムもいいですね!
    (*´∀`*)

    ジャムにするなら甘味料やバナナやめてヨーグルトにしたほうがあうかも??


    結構どろどろですよね?

    コメ欄見てる方
    豆乳や牛乳で好みのとろみ加減に調節してくださいね。

    2011/04/06 20:38
  • きょん

    きょん

    > あいさん

    なるほど今度からそんな風に作ってみます

    2011/04/07 00:21
  • ひよこamy(退会済み)

    ひよこamy(退会済み)

    豆乳買います!

    2011/04/11 21:51
  • あい(退会済み)

    あい(退会済み)

    > ひよこamyさん

    豆乳は女性にはオススメ!

    2011/04/14 03:37
  • ぽん(退会済み)

    ぽん(退会済み)

    ミキサーがなかったんでマッシャーでつぶして作ったんですけど、とっても美味しくてハマりそうです^ω^

    2011/04/21 18:31
  • 美紀子−5kg

    美紀子−5kg

    おいしそっ!柿とブルーベリーソース入れて過去に飲んだことがあります笑
    でも、これのんで、ごはんもたべたら、ダメですよね笑
    置き換えを、朝ごはんとして試してみます!

    2011/10/21 10:01
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