★野菜へるシチュー★
このシチュー結構いけるよ～★
材料
★スープ
･クリームシチューのルー
※･牛乳
･水
･コンソメ
★調味料
･塩
･ｺｼｮｳ
･サラダ油
★野菜
･人参
･白菜／キャベツ
･ブロッコリー
･玉ねぎ
･ピーマン
1
野菜全部を好きな大きさに切ります
(☆なるべく小さく切った方が食べやすいです)
2
鍋にサラダ油を小さじいっぱい入れます
3
野菜を炒めます
☆最初
･玉ねぎ
･人参
･白菜／キャベツ
･調味料
※ピーマンとブロッコリーは別のフライパンを使って弱火で炒めます
4
･水を入れます
(中火で5分)
･コンソメ
･シチューのルー
･牛乳大さじいっぱい
を入れます
よく混ぜて下さい
好みの味になったら
完成★
その他・コツ・カロリーなど
ちょっと味を薄くした方がさっぱりしててスープとして飲みやすいですよ★
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