ふわふわヘルシー!豆腐入り卵焼き
ダイエットの味方、豆腐を使った卵焼きです☆
お弁当のおかずにどうぞ
材料
卵焼き小さめ一つ分
☆卵一個
☆豆腐60g程度
☆みりん大１…◎
☆塩少々…◎
☆油適量(オリーブオイルがおすすめ)
お好みで(適量)
☆お好きなふりかけ…◎
☆チーズ…◎
etc.…
因みに私はしそとチーズとふりかけのゆかりを入れました
1
豆腐をキッチンペーパーで巻いて
お皿の上に乗せ、
レンジで１分～１分半チンする。
これで水切り完了!
2
水切りした豆腐を皿にあけて、
ペースト状になるまで混ぜ混ぜする。
混ぜ終わったら卵を割り入れて、
再び混ぜ混ぜ～♪♪
3
◎の調味料や具を投入☆
→また混ぜる♪
4
コンロに火をつけ、卵焼き器に油を引き、普通の卵焼きを作る要領で作っていく。
注意
豆腐が入っているので
焼くのに時間がかかります!
強火→水分が蒸発したら弱火でじっくりと☆
その他・コツ・カロリーなど
普通の卵焼きより
焼くのに時間がかかります!
焦げない程度に
じっくり焼いて下さい
☆
失敗してぐちゃぐちゃになっちゃっても、
炒り卵として食べればOK牧場
レシピの種類
焼き物コメント & レポート
レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう！
-
ゆうゆう(退会済み)
炒り玉子ならつくれそうなので
2011/03/30 22:05
作ってみたいです
豆腐の味しますか？ -
ちづ(退会済み)
色々ｱﾚﾝｼﾞできそう
2011/03/30 22:25
豆腐好きなのでやってみますね*^□^* -
アソパソマソ(退会済み)
高校からは自分でお弁当作るので
2011/03/30 22:28
この卵焼きいれますね
-
marie
(退会済み)> ゆうゆうさん
2011/03/31 08:10
豆腐の味は若干します☆
でも味付けや豆腐の量で変わってくるので、
いろいろとアレンジしてみて下さい
-
marie
(退会済み)> ゆうゆうさん
2011/03/31 08:10
豆腐の味は若干します☆
でも味付けや豆腐の量で味はで変わってくるので、
いろいろとアレンジしてみて下さい
-
marie
(退会済み)> ちづさん
2011/03/31 08:11
はい!
是非作ってみて下さい -
marie
(退会済み)> ケテェちゃんさん
2011/03/31 08:13
参考になって嬉しいです
私もこれからはお弁当にこの卵焼き入れます -
-
marie
(退会済み)> おもちさんさん
2011/04/01 16:37
ありがとうございます
是非作ってみて下さい
冷蔵庫で一晩冷やすと味が落ち着いて
おいしくなります -
ヤマト(退会済み)
美味しそうです
2011/04/01 23:38
作ってみたいです(o^∀^o) レシピありがとうございます
-
marie
(退会済み)> ヤマトさん
2011/04/02 00:23
参考になって嬉しいです
おいしいですよ -
ななこ(退会済み)
豆腐と卵を毎日食べるようにしてるので
2011/04/02 12:07
このレシピいいですね
作ってみま～す
-
marie
(退会済み)> ななこさん
2011/04/02 12:36
はい!
おいしいので是非つくってみて下さい -
あゆむ(退会済み)
ヘルシーでボリュームもありそうでいいですねー。
2011/04/07 00:47
豆腐も大好きなので、作ってみたいと思います！ -
marie
(退会済み)> あゆむさん
2011/04/07 05:28
ありがとうございます
豆腐でかさましするので
卵少なめでも作れますよ
是非作っちゃって下さい
-
-
コメントを書くにはログインする必要があります。
サイト内 関連データ
-
高野豆腐入り卵焼き
高野豆腐入り卵焼き ... 食がダメなんだろうな～ 最近チョコが止まらない。 ついつい甘いものに手が出ちゃいます。 今日は高野豆腐入りの卵焼き ... ョコ 昼食・・・トマトライス、高野豆腐入りの卵焼き、レタスサラダ、味噌汁、 間食・・・チ ... 体重は増加傾向。 食事には気をつけて、ヘルシーで栄養価の高いものを手作りしてるけど、間 ...
-
今日
ラック珈琲 1杯 ＊卵焼き 適当 ＊絹ごし豆腐 92 ＊ヘルシーフルーツクッキー 1 ... 豆 適当 今日友達に『痩せたっしょ～』って言われて嬉しかった
ダイエット日記
ダイエットがんばるぞ～っ
★
... 朝
＊メロンパン 1個
＊ヨーグルト 67
＊豆腐入りハンバーグ 1個
＊ブ ... -
0320
！ ＊晩ごはん ふわふわ豆腐のお好み焼き ヘルシー ... 。 ダイエット頑張ったら変われるんだろうか、頑張ろう。 ... ごはん おからピザ(ケチャップ、納豆、チーズ) ※一枚は掌より少し小さ目サイズです ...
