炒めない炒飯

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レシピ・カロリー

炒めない炒飯

炒飯を食べたいけど、炒めたらカロリーが心配なので混ぜてみました♪

材料

1人分)

*食材*
ご飯:  1膳
キャベツ:  2~3枚
ソーセージ: 1本
ネギ:  お好みで

*調味料*
塩コショウ: 適量

1

食材ををお好みの大きさに切りる。塩・胡椒して、シリコンスチーマーに入れる。

2

600Wで3分レンジにかけますと、↑こんな感じになります。

3

汁が出ていたら、軽く切ってご飯を入れる。

4

切るように混ぜ、盛り付ける。

その他・コツ・カロリーなど

電子レンジは各家庭に合わせて調整してね。
スチーマーが無ければ、お皿などで代用して下さい。

レシピの種類

ご飯物

コメント & レポート

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  • くるごん

    くるごん

    野菜たっぷりでやってみようなんだか美味しそう

    2011/04/17 07:25
  • alhinamama

    alhinamama

    > くるごんさん
    炒めないし、簡単なので是非、作ってね(^-^)

    2011/04/17 19:30
  • ロビット1976(退会済み)

    ロビット1976(退会済み)

    作ってみました。
    電子レンジで肉や魚が焼けるという皿があったので炒めないことには変わらないと
    思い、それで作ってみました。
    余計なものを2つ乗せたのでレシピのような混ぜて盛り付けが出来なかったのですが
    取り出してもずっと熱いままのお皿のようですので、食べる直前にご飯を混ぜ混ぜして
    食べるというのを次回、丸いお皿のほうでやってみようかと思います^^

    2011/09/04 21:53
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alhinamama
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150cm 58kg

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