おからナゲット

 » 
レシピ・カロリー

おからナゲット

揚げ物が食べたい!
でもカロリーが‥‥
な時にぴったりです(´∀`)

材料


〇おから
〇卵1個
〇片栗粉(固さを調節)
〇パン粉大匙2
〇コンソメ小匙1
〇マヨネーズ(大匙1)
〇シーチキン1つ
〇塩胡椒適量

マヨネーズはカロリーをより控えたい人は入れなくてもいいかも!

1


全部一気に混ぜちゃいます

たったそれだけww

固さは意外と柔らかくてもまとまってくれますが、パサパサ過ぎると丸めれないので
調節してください。

2


油で色がつくまで揚げます。

3

しっかりと油をきって
はいっ完成☆

その他・コツ・カロリーなど

クックパッドで見つけて
作りました☆
お腹がふくれるのでたくさん食べるのは注意が必要ですw

レシピの種類

揚げ物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • てーげーダイエッtter

    てーげーダイエッtter

    タイムりーです!
    私も先日作りましたよ。美味しいですよね^^

    2011/04/20 16:30
  • ねこまんま

    ねこまんま

    > てーげーダイエッtterさん

    ふわふわ感がなんともいえず美味ですよね超タイムリーだ(笑)

    2011/04/20 19:27
  • でぶたん(退会済み)

    でぶたん(退会済み)


    美味しそうなんで

    明日あたりつくらせてもらいます><

    2011/05/15 02:18
  • ぽそたろ

    ぽそたろ

    美味しそう

    2011/05/29 19:47
  • ぴろしき饅頭蟹

    ぴろしき饅頭蟹

    美味しそうなので嫁に依頼しました。

    2011/11/10 17:56
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 39日目~お酢は低インシュリンダイエットに有効~

    39日目~お酢は低インシュリンダイエットに有効~ ... て言ってもファミマのチキン笑)の前菜にぴったりでした。 もうすぐ40日目。カロリー ... === 昼13 ・玉ねぎ小松菜トマトのサラダ もりもり2人量 221kcal ・スパイシーナゲット ... ま油とすりごまを半量UNDERにしました。 お酢が結構入ってるのがいいね! お酢はインシュリンを抑える効果があるから揚げ物 ...

    ダイエット日記
  • カツ丼・・・

    ダイエットを始めて1週間。現在-2.5㎏。揚げ物が食べたいけど、我慢。カロリー制限中だし。 揚げ物 ... と白いご飯が大好きなので、今は無性にカツ丼が食べたい ジムにも通って筋トレ・ウ ... ォーキングしているけど、今の運動方法でいいのか心配。 でも何もしてなっかった時に比べたらいいはず!  ...

    ダイエット日記
  • 手作りの日

    ハンバーグ・おからナゲット1個 間食 いろはす炭酸 ・ずんだ饅頭・ちぎりパン1個 エ ... が、なかなか美味しかったです。 カロリーが気になりますが、ちょっと贅沢な日でした。 ... クササイズ 〇 子供にハンバーガー食べたいと言われたので、モスバーガーもどきを作りました(モスバーガーのソースをネット ...

    ダイエット日記
広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ビキニ会
今年こそは絶対ビキニ着てやるーって思ってる方一生に一回くらいは着てみたいですよね諦めてはだ...
デスクワーク隊集まれ
日中ずっと椅子に座っててなかなか痩せませーんデスクワークや時間がなくてもできるダイエット法を是非...
2011年4月期生
2011年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ふじこ
  • みりママ
  • きももねこ
  • hikamero
  • でぶこ
  • 絵梨
  • 白檀
  • まーち
  • イリ
  • ふぉあぐら
  • おつう。
被ライバル - 全てを見る
  • かおり
  • ジュック
  • でぶこ
  • ふじこ
  • 絵梨
  • つる
  • 痩せるぞう
  • ふぉあぐら
  • イリ
  • おつう。
  • のっち
同期生 - 全てを見る
  • すぅもも
  • ぷーたろ
  • ぶたよ
  • Rira@痩せる
  • Linux
  • sun
  • 恋する乙女
  • ひかり♣
  • もも☆さくら
  • もみら
  • juliet*゚
広告
ねこまんま
ねこまんま

162cm 63.5kg

日記
55
ライバル
14
被ライバル
11