なんちゃってお好み焼き

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レシピ・カロリー

なんちゃってお好み焼き

 
ヘルシー&ボリューミーだと思います★

フライパンはお皿より
一回り以上小さいのを使うと
良いと思います◇゚・.

あくまでもなんちゃってです(笑)

材料

*生地*
◇小麦粉:水 1:1  
-お好みで山芋・卵など-

↑クレープ生地1枚くらいの
     少量で大丈夫です。

*具材*
◇キャベツの千切り 適量
◇しめじ
-お好みでもやしやシーフードなど-

*ソース*
◇オイスターソース
◇ケチャップ
-お好みソースがなかったので笑-
    



1

生地を油を引いたフライパンに
薄くのばす。

(この時、
  少しだけ生地を残しておく)

2

ある程度生地が固まったら、
キャベツなどの具材を
フライパンに山ほど入れ、
鍋蓋をして蒸す。

3

具材が当初の半分くらいまで
ボリュームが減ったら、
蓋をあけ、
少しだけ残しておいた生地を
フライパンの隅に一周流し込み、
少し時間をおく。

4

フライパンより大きいお皿を
フライパンに被せて
ひっくり返す。

5

ソースをつけて出来上がり★
マヨネーズなどはお好みで★

その他・コツ・カロリーなど

◇火は中火~弱火のが
      良いと思います。

◇生地は表面だけなので
 カロリーも抑えられると思います。

◇キャベツを山ほど使えば
    かなりボリューム満点です。

レシピの種類

ご飯物 めん類

コメント & レポート

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  • マカロン(退会済み)

    マカロン(退会済み)

    いいですね!
    今日キャベツ一玉買ったんで、明日のお昼はなんちゃってお好み焼きにしようかな\(^q^)/

    2011/04/30 21:33
  • ちゃん

    ちゃん


    > マカロンさん

    蒸しキャベツ沢山
    食べれるので
    カナリお腹には溜まりますよ♪

    私もキャベツ大量
    買いしちゃって
    生で食べるには限界があるし(笑)

    良かったら食べて見てクダサイ★

    2011/05/01 09:55
  • りなタピ

    りなタピ

    作ってみよ( ^0^ )

    2011/05/07 07:45
  • ちゃん

    ちゃん

    > りなタピさん

    ぜひ作ってみてください♪
    私もしょっちゅう
    作ってます(´・ω・`)

    2011/05/08 22:20
  • まぁ(退会済み)

    まぁ(退会済み)

    今度 作ってみたいと
    思いますっ(>ω<。)

    2011/05/10 17:49
  • ちゃん

    ちゃん


    > まぁさん

    ぜひ作ってみてください★
    ありがとうございます(´・ω・`)

    2011/05/12 01:46
  • シウネ(退会済み)

    シウネ(退会済み)

    今日、晩ごはんで
    作って食べました^O^

    ヘルシーで
    すごくいいです

    2011/05/18 19:50
  • ちゃん

    ちゃん

    > シウネさん

    ありがとうござぃます!!
    蒸し野菜だし、
    きゃべつメインなので
    食物繊維もたっぷりで
    唯花もしょっちゅう作ってますー♪笑

    2011/05/18 23:29
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