油無し・けんちん汁
野菜を炒めないで作るけんちん汁。好きな野菜をいっぱい食べれるあったかい汁物です。煮るだけだから簡単!
材料
・好きな野菜
(玉ねぎ1玉、人参少し、じゃが芋1個)
・だし汁(水+顆粒だしでOK)
・調味料(塩小さじ1、酒小さじ1、しょうゆ少々)
・片栗粉&水 大さじ1ずつ
・刻みねぎ(お好みで)
1
入れる野菜を食べやすい大きさに切ります。火が通りにくい野菜は小さめのほうがいいかも。
2
なべに切った野菜を入れて、浸るくらいまでだし汁をいれて火にかける。
3
火が通りにくそうな野菜(人参など)を竹ぐしなどで通して確認する。スーッと通るくらいになったら調味料をいれる。
4
水で溶いた片栗粉を回し入れ、ふつふつとしたら火を止める。器に盛り付けて、お好みで刻みねぎを散らす。
その他・コツ・カロリーなど
・調味料を入れてから、一度味見をしてみてください。味が薄かったら塩かしょうゆを足してください。
・こんにゃく、お揚げを入れても美味しいです。
・片栗粉でトロミがついてるので冷めにくい汁物になってます。ゆっくり、火傷しないように食べてください^^
レシピの種類
汁物サイト内 関連データ
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ょびっと難しく
ダイエット日記スープや豚汁、けんちん汁を作る事が多くなりそぅです
冷蔵庫の中にある野菜をいれて品目を増やす作戦です ... 食事のバランスを考えご飯を作るよぅにしたんだけど… 1日
30品目は、ち ... たり
野菜ジュースを飲んだり
30品目取れる方法
誰か知りませんかぁ
...
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二日目。
冷かけそば どんだけ、けんちん汁食べてるんだって感じだなぁ(´Д` ) 鍋いっぱいに作ってしまって、やっとなくなった ... 朝 けんちん汁 ミニたい焼き(ツナマヨ)×3 ホット紅茶 昼 けんちん汁 ジ ... ンジャーアップルティー 間食 チョコクッキー×2 夜 けんちん汁 梅 ...
ダイエット日記 -
プーアル茶★
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