おからで！簡単満腹ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ

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レシピ・カロリー

おからで！簡単満腹ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ

ダイエット中にﾒﾛﾝﾊﾟﾝが
食べたくなってきた！
って時にオススメです

おやつにも朝食にも
いけちゃいます＼(^o^)／

材料

●生おから　100g
●ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ 80g
●砂糖(ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ) 30g
卵 １個
ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ 適量

ｺｺｱやﾁｮｺﾁｯﾌﾟお好みで

1

１．●の材料を混ぜる
　（ｺｺｱやﾁｮｺﾁｯﾌﾟもここで）

２．割りほぐした卵を入れて混ぜる

３．生地を整えて鉄板の上のｸｯｷﾝｸﾞﾍﾟｰﾊﾟｰに乗せる

４．包丁の瀬などでナナメ掛けに切り込みを入れ
お好みで砂糖をかける

５．１８０゜で２５分オーブンで焼く

その他・コツ・カロリーなど

私は材料を２倍にして
砂糖そのままだったので
余さ控えめでした(^-^)

（私は焼き上がった後に砂糖かけたので
白くなってますが温めたらなくなります）


ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽがないときは
小麦粉70g ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ5g
で代用できます(*´ω`*)

レシピの種類

パン類 スイーツ

コメント & レポート

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  • あん

    あん

    おからがメインだからいいね！

    2011/05/29 21:59
  • もちぷよ(退会済み)

    もちぷよ(退会済み)

    おいしそ～ですね
    メロンパン大好きなんで
    写真につられて
    やってきちゃいました(^o^)／

    2011/05/29 22:18
  • NariNari(退会済み)

    NariNari(退会済み)

    た、食べたい・・・（笑
    とてもおいしそうですね

    2011/05/29 22:28
  • さっちょ(退会済み)

    さっちょ(退会済み)


    すっごい美味しそう

    作ってみます＼^^／

    2011/05/29 23:15
  • まっしゃん

    まっしゃん


    おいしそうですっ

    2011/05/30 01:21
  • みっちい

    みっちい


    美味しそう…|ω･`)ｼﾞｭﾙｯ

    料理下手な私の為に誰か作って下さい(泣)

    2011/05/30 03:32
  • ベル(退会済み)

    ベル(退会済み)

    今日作りました♪とても美味しかったです♪簡単なのでこれからもちょくちょく作れます！素敵なレシピありがとうございました☆

    2011/05/30 12:14
  • 　ゆ　み　＊

    　ゆ　み　＊

    > あんさん

    そうですね∩^ω^∩
    低カロリーです

    2011/05/30 21:53
  • 　ゆ　み　＊

    　ゆ　み　＊

    > もちぷよさん

    ﾒﾛﾝﾊﾟﾝおいしいですよね～(*´ω`*)
    特に焼きたては

    コメントありがとうございます♪

    2011/05/30 21:55
  • 　ゆ　み　＊

    　ゆ　み　＊

    > narinariさん

    コメントありがとうございます(^-^)
    ぜひ作ってみてください♪

    2011/05/30 21:56
  • 　ゆ　み　＊

    　ゆ　み　＊

    > さっちょさん

    美味しそうだなんて∩〃ω〃∩
    ありがとうございます←

    美味しいのができると
    いいですねっ(^〇^)

    2011/05/30 21:58
  • 　ゆ　み　＊

    　ゆ　み　＊

    > まっしゃんさん

    ありがとうございます
    ダイエットのおやつに
    オススメです( ^ω^ )

    2011/05/30 21:59
  • 　ゆ　み　＊

    　ゆ　み　＊

    > みっちいさん

    料理下手でも混ぜて
    焼くだけですから！
    ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽなので発酵も
    しなくて大丈夫ですし♪

    2011/05/30 22:01
  • 　ゆ　み　＊

    　ゆ　み　＊

    > ベルさん

    うわわわ早速レポして頂いて
    ありがとうございます(´▽`)

    美味しくできてよかったです☆

    2011/05/30 22:02
  • くろごま。

    くろごま。

    上記材料でどのくらいのサイズがいくつ作れるんですか＠＠？

    2011/06/04 07:51
  • 　ゆ　み　＊

    　ゆ　み　＊

    > くろごま。さん

    だいたい直径８㌢のﾐﾆﾒﾛﾝﾊﾟﾝが
    ６～８個できます( ^ω^ )

    2011/06/04 09:08
  • kana(退会済み)

    kana(退会済み)

    カロリーは？

    2011/06/06 18:05
  • 　ゆ　み　＊

    　ゆ　み　＊

    > kanaさん

    だいたい全部で500ｶﾛﾘｰです。
    １つ約70ｶﾛﾘｰぐらいですかね？

    砂糖がﾊﾟﾙｽｲｰﾄじゃないと
    もうちょっと高くなります

    ｶﾛﾘｰよりもﾀﾞｲｴｯﾄに不足がちな
    食物繊維などの栄養素が
    取り入れられます。


    2011/06/06 20:09
  • kana(退会済み)

    kana(退会済み)

    ありがとうございます。　
    作ってみます。

    2011/06/06 21:49
  • まお3217

    まお3217

    メロンパン大好きですｗ
    今度作ってみます♪

    2011/11/29 19:35
  • あや♪

    あや♪

    つくっちゃった～

    ずっと気になってたんですけど、今日やっと作れました

    すごーくおいしかった
    リピ確定っ

    素敵なレシピありがとう

    2012/05/21 08:24
  • ゆぅゆぅ

    ゆぅゆぅ

    すごすぎる、写真からみるとすごくおいしそう＾＾

    作りたいけど、パンがうまくできない；；

    パンうまく作れるようになったら、作ってみたいと思います。

    2012/05/21 16:20

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　ゆ　み　＊
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