おからで！簡単満腹ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
ダイエット中にﾒﾛﾝﾊﾟﾝが
食べたくなってきた
！
って時にオススメです
おやつにも朝食にも
いけちゃいます＼(^o^)／
材料
●生おから 100g
●ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ 80g
●砂糖(ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ) 30g
卵 １個
ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ 適量
ｺｺｱやﾁｮｺﾁｯﾌﾟお好みで
1
１．●の材料を混ぜる
（ｺｺｱやﾁｮｺﾁｯﾌﾟもここで）
２．割りほぐした卵を入れて混ぜる
３．生地を整えて鉄板の上のｸｯｷﾝｸﾞﾍﾟｰﾊﾟｰに乗せる
４．包丁の瀬などでナナメ掛けに切り込みを入れ
お好みで砂糖をかける
５．１８０゜で２５分オーブンで焼く
その他・コツ・カロリーなど
私は材料を２倍にして
砂糖そのままだったので
余さ控えめでした(^-^)
（私は焼き上がった後に砂糖かけたので
白くなってますが温めたらなくなります）
ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽがないときは
小麦粉70g ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ5g
で代用できます(*´ω`*)
コメント & レポート
レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう！
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もちぷよ(退会済み)
おいしそ～ですね
2011/05/29 22:18
メロンパン大好きなんで
写真につられて
やってきちゃいました(^o^)／ -
NariNari(退会済み)
た、食べたい・・・（笑
2011/05/29 22:28
とてもおいしそうですね -
さっちょ(退会済み)
2011/05/29 23:15
すっごい美味しそう
作ってみます＼^^／ -
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ベル(退会済み)
今日作りました♪とても美味しかったです♪簡単なのでこれからもちょくちょく作れます！素敵なレシピありがとうございました☆
2011/05/30 12:14 -
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kana(退会済み)
カロリーは？
2011/06/06 18:05 -
ゆ み ＊
> kanaさん
2011/06/06 20:09
だいたい全部で500ｶﾛﾘｰです。
１つ約70ｶﾛﾘｰぐらいですかね？
砂糖がﾊﾟﾙｽｲｰﾄじゃないと
もうちょっと高くなります
ｶﾛﾘｰよりもﾀﾞｲｴｯﾄに不足がちな
食物繊維などの栄養素が
取り入れられます。
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kana(退会済み)
ありがとうございます。
2011/06/06 21:49
作ってみます。 -
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