とってもヘルシーなレンジでおからクッキー!!!

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レシピ・カロリー

とってもヘルシーなレンジでおからクッキー!!!

今ダイエットに流行りの
おからクッキー!!!
でも買うと高いし
手作りも手間と材料費
かかるけど
これわ油系,粉系,卵
使わないので
よりヘルシーですっo(`▽´)o

材料

・おから→好きなだけ
・オリゴ糖(ハチミツだとより美味しい♪)
→まとまる位♪お好み♪♪
・豆乳→少々

クッキングシート
平べったいお皿

1

おからの中にオリゴ糖,豆乳を
入れます!!!
(ポリ袋とかに入れると後々楽ですよ☆)

2

お好みでココア,ゴマ,紅茶など
入れて下さい♪
主は紅茶が良い匂いなので
入れました♪♪

3

一つに全体が混ぜます!!!
スプーンでクルクルしても
良いですけど主は
袋に入れてやるので
下の方から揉み合いながら
混ぜてます♪♪

4

混ざったら一つにまとめると
作りやすいです(^w^)

5

そしたら平べったいお皿に
クッキングシートを引いて
先ほど作った生地を
スプーンで一枚分作って
乗せます!!!
そしてスプーンの裏側で
生地を押して薄くします♪♪
薄くすればするほど
早く仕上がりますよ♪
厚くてもしっとり∀♪

6

生地が乗せられたら
レンジで5~7分♪♪
(※お家のレンジの火力によって
調節して下さい!!!)

7

そしたら一回取り出して
生地をそっと裏返して
もう一回同じ時間チンします♪
※熱いので火傷に注意!!!!

8

そしたら完成♪♪
まだ柔らかい感じだったら
またひっくり返して
2~3分すると良いかも(*^o^*)
出来立ては結構柔らかいけど
冷めたら堅くなりますよ★

その他・コツ・カロリーなど

安いし,カロリー普通より低いし,お腹膨らむしホントオススメです∀♪♪

レシピの種類

スイーツ その他

コメント & レポート

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  • カムスン

    カムスン


    小麦粉使わないのはいいですね

    おからクッキーきになっていたので
    作ってみます

    2011/06/01 22:07
  • ゆか

    ゆか

    > カムスンさん
    ぜひぜひっ!!!
    ただほぼおからなので
    かなり喉乾きます
    水分いっぱい飲むので
    余計お腹いっぱいになります

    2011/06/01 22:20
  • カムスン

    カムスン

    > ゆかさん


    白湯といっしょなら尚更体に良さそうですね


    レンジだから簡単だし

    蜂蜜でチャレンジします!

    2011/06/01 23:01
  • ゆか

    ゆか

    絶対良いと思います
    レンジだけなら薄くすると
    早く出来るよっ
    厚めが良いなら
    最初トースターで5分位やってから
    レンジでやると
    厚くてもサクサクの仕上がりに
    なると思う

    2011/06/01 23:37
  • みっちゃん

    みっちゃん

    ゴマと蜂蜜と、まとめやすくするため豆乳を少し入れて作りました♪

    ちょっと焦がしちゃいましたが簡単だしお腹膨らむしいい感じです(^^)

    2011/06/02 11:02
  • ゆか

    ゆか

    > みっちゃんさん
    レピありがとうございます
    確かに豆乳入れると
    まとまりやすくなるし
    モサモサ感やるかもっ
    市販のよりおから感
    強くてモサモサしちゃいますが
    お腹にもお財布にも
    優しいのでぜひっ

    2011/06/02 13:38
  • ベル(退会済み)

    ベル(退会済み)

    作りました♪♪すごいお腹いっぱいになるんですね!!満足感満点でした♪レシピありがとうございました!!

    2011/06/02 17:49
  • ゆか

    ゆか

    > ベルさん
    作って頂きありがとうございます
    私朝食べ過ぎて出勤したら
    お腹膨れて逆に
    仕事中苦しかったです

    2011/06/02 18:47
  • かおりん(退会済み)

    かおりん(退会済み)

    ゴマと牛乳をいれてつくってみました!

    簡単でおいしかったですおなかもいっぱいだし、おから安いし、最高

    2011/06/03 19:30
  • ゆか

    ゆか

    > かおりんさん
    作って頂き
    ありがとうございます!!
    牛乳もコクupして
    良いかもしれないですねっ

    2011/06/03 19:53
  • 夏好き子

    夏好き子

    めっちゃ簡単!!絶対つくります

    2011/06/05 23:04
  • ゆか

    ゆか

    > 夏好き子さん
    ぜひおから有る際わ
    作ってみて下さいっ!!!

    2011/06/06 00:07
  • はな

    はな

    ちょうどおからクッキー作ろうと思ってました★
    ふつうのおからクッキーの予定だったけど、このクッキー作らせてもらいます〜ヾ( ^ω^)ノ

    2011/06/18 21:02
  • ゆか

    ゆか

    > はなさん
    ぜひ作ってみて下さいっ
    皆さんのレシピ生かして
    豆乳を少し入れると
    より美味しくなったので
    ぜひっ

    2011/06/18 23:30
  • みーこ(退会済み)

    みーこ(退会済み)

    作ってみました。
    おからとはちみつ・コーヒーの粉・牛乳少々を混ぜてみました。
    分量が足りなかったのか結構ひび割れが(^^;
    簡単だしおいしかったです♪

    2011/06/19 15:43
  • ゆか

    ゆか

    > みーこさん
    うっわぁぁ
    美味しそうですねっ
    ヒビ何て自分で
    食べるんですもん
    関係無いですよ
    私もおからまた買ったので
    朝作ります

    2011/06/19 18:26
  • monako

    monako


    ポリ袋で洗い物なし!
    素敵なアイディアですね♪

    2011/07/07 05:05
  • ゆか

    ゆか

    > monakoさん
    一番混ぜやすいし
    オススメですっ!!

    2011/07/07 07:57
  • こあ

    こあ

    このレシピはモバレピでも人気ですよね


    わたしもよく作ってますb。・Д)b


    つくれぽみたらいろんなアレンジ載ってますよ

    2012/08/02 10:21
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