おからで!ヘルシーチョコケーキ

 » 
レシピ・カロリー

おからで!ヘルシーチョコケーキ

電子レンジで小麦粉/バター使わず
チョコレートケーキ作りました
チョコレートもチョコチップ以外使いません!

前に、おからでメロンパンを作り
おからが余っていたので‥
またおから使います( ^ω^ )

↓↓おからメロンパン
http://m.dietclub.jp/recipes/2011/05/29/170.html



材料

おから    100g:100㌍

プレーンヨーグルト  80g:47㌍

ミルクココア    20g:87㌍

卵      1つ:60㌍

ダイエット甘味料 40g:80㌍
 または砂糖 (30g):(144㌍)

ベーキングパウダー 小2:8㌍

お好みでチョコチップ
(入れた方がチョコの味します)
私はチョコレート10gを刻んで
チョコチップにしました

1

材料を混ぜる
  ※分離しないようよく混ぜる

2

ラップをせずに500Wで5~7分

その他・コツ・カロリーなど

おからやヨーグルトは
ならべく水気を切ってください。


これで直径10cm厚さ5cmのが1つと
小さいカップのが2,3個
できると思います∩^ω^∩




レポやコメントくだされば
泣いて喜びます(>_<)

レシピの種類

蒸し物 スイーツ

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • vanessa☆(退会済み)

    vanessa☆(退会済み)

    美味しそう

    ダイエット中はケーキ食べたらダメですが

    これならカロリー低いし、自分へのご褒美としてもピッタリ

    絶対作ってみたいと思います

    2011/06/04 21:55
  • ベル(退会済み)

    ベル(退会済み)

    作りました♪ヨ‐グルトが入っているからでしょうか、少し酸味もあり爽やか~な味でした!ヘルシー簡単美味しいケーキでした!素敵なレシピありがとうございました♪

    2011/06/06 12:27
  •  ゆ み *

     ゆ み *

    > vanessa☆さん

    ありがとうございます(^-^)
    たまには甘いのも食べなきゃですよね♪

    不足がちな食物繊維やカルシウムも
    とれると思います

    2011/06/06 20:11
  •  ゆ み *

     ゆ み *

    > ベルさん

    ヨーグルトの酸味とココアで
    おから独特の味を消してくれますよね

    こちらこそレポ
    ありがとうございます(>_<)

    2011/06/06 20:13
  • ありしゃ

    ありしゃ


    おいしそー

    料理下手な私にも
    できそうな一品で
    すごくおいしそうです

    明日早速実践してみます

    2011/06/19 00:37
  • キャメロン

    キャメロン

    美味し~い( ´艸`)

    しっとりふわっと食べごたえもバッチリ☆

    粉なしなのもうれしい!


    ココアがなくて、煎茶&ドライココナッツ、紅茶&グレープフルーツの皮を使ってみました☆

    レシピありがとう

    2012/08/04 14:23
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 61日目!

    根とキュウリ) ・8時:野菜ジュース ・13時:おにぎり(1コ)/お弁当 ・20時30分:大根とワカメのサラダ/チョコチップメロンパン ... 朝の体重測定:忘れた ・5時30分:バターロール(×2)/おから(大 ...

    ダイエット日記
  • 前日比▲900g

    。 http://m.dietclub.jp/diaries/2016/01 ... みたけど、骨盤動かし易いし歩幅が伸びてすんごく楽チンでした♪ http://dietclub ... .jp/diaries/2016/02/05/4038692.html 【朝 ...

    ダイエット日記
  • 4/10

    *ごはん *オムレツ 間食 *チョコチップCookie *おせんべい きょうのお昼にカロリーの高いメロンパンを ... 朝 *ふんわりしょくパン お昼 〇お弁当 *メロンパン *おかず 夜 ... べちゃった(⊃ω`) でも夜ごはん少なめにした 体重わ減ってたからよかった ...

    ダイエット日記
広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ポジティブに!楽しくダイエットしようよ!ヾ(o・ω・)ノ
このコミュニティの目的!(*`・∀・´*) その1 ダイエットを永遠の趣味にする! その2 その為にみん...
集まれ女子高生
このコミュニティーは、女子高生の方がメインです 恋愛や友情、ダイエットの悩みなどを話し合えたらいい...
wiifit(ウィーフィット)ダイエット
wiifitを使ってダイエットされてる方、wiifitを始めようとされてる方一緒に頑張りしましょう\(^...
ライバル - 全てを見る
  • ゆか
  • ミッフィー
  • あすか
  • ひとみん
  • まるこ
  • 陽
  • 南ちゃん
  • りんこまにあ
  • でぶちん
  • ひかり
  • ミー
被ライバル - 全てを見る
  • しいな
  • ☆キティ☆
  •  まみちゅん ♪。
  • seichan
  • ソフィア
  • 光の5
  • k i n o *
  • ゆか
  • ミッフィー
  • しらたきちゃん
  • サカナ
同期生 - 全てを見る
  • もにぃ。
  • 原やん
  • 桃子
  • ぷらむ
  • りいこ
  • ずねこ
  • ブー
  • じゃんはむ
  • ももいちご
  • layla5
  • ふと美
広告
 ゆ み *
 ゆ み *

158.2cm 54.5kg

日記
104
ライバル
11
被ライバル
37