おからで!ヘルシーチョコケーキ

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レシピ・カロリー

おからで!ヘルシーチョコケーキ

電子レンジで小麦粉/バター使わず
チョコレートケーキ作りました
チョコレートもチョコチップ以外使いません!

前に、おからでメロンパンを作り
おからが余っていたので‥
またおから使います( ^ω^ )

↓↓おからメロンパン
http://m.dietclub.jp/recipes/2011/05/29/170.html



材料

おから    100g:100㌍

プレーンヨーグルト  80g:47㌍

ミルクココア    20g:87㌍

卵      1つ:60㌍

ダイエット甘味料 40g:80㌍
 または砂糖 (30g):(144㌍)

ベーキングパウダー 小2:8㌍

お好みでチョコチップ
(入れた方がチョコの味します)
私はチョコレート10gを刻んで
チョコチップにしました

1

材料を混ぜる
  ※分離しないようよく混ぜる

2

ラップをせずに500Wで5~7分

その他・コツ・カロリーなど

おからやヨーグルトは
ならべく水気を切ってください。


これで直径10cm厚さ5cmのが1つと
小さいカップのが2,3個
できると思います∩^ω^∩




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レシピの種類

蒸し物 スイーツ

コメント & レポート

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  • vanessa☆(退会済み)

    vanessa☆(退会済み)

    美味しそう

    ダイエット中はケーキ食べたらダメですが

    これならカロリー低いし、自分へのご褒美としてもピッタリ

    絶対作ってみたいと思います

    2011/06/04 21:55
  • ベル(退会済み)

    ベル(退会済み)

    作りました♪ヨ‐グルトが入っているからでしょうか、少し酸味もあり爽やか~な味でした!ヘルシー簡単美味しいケーキでした!素敵なレシピありがとうございました♪

    2011/06/06 12:27
  •  ゆ み *

     ゆ み *

    > vanessa☆さん

    ありがとうございます(^-^)
    たまには甘いのも食べなきゃですよね♪

    不足がちな食物繊維やカルシウムも
    とれると思います

    2011/06/06 20:11
  •  ゆ み *

     ゆ み *

    > ベルさん

    ヨーグルトの酸味とココアで
    おから独特の味を消してくれますよね

    こちらこそレポ
    ありがとうございます(>_<)

    2011/06/06 20:13
  • ありしゃ

    ありしゃ


    おいしそー

    料理下手な私にも
    できそうな一品で
    すごくおいしそうです

    明日早速実践してみます

    2011/06/19 00:37
  • キャメロン

    キャメロン

    美味し~い( ´艸`)

    しっとりふわっと食べごたえもバッチリ☆

    粉なしなのもうれしい!


    ココアがなくて、煎茶&ドライココナッツ、紅茶&グレープフルーツの皮を使ってみました☆

    レシピありがとう

    2012/08/04 14:23
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 ゆ み *
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