おからだけｸｯｷｰ
市販のおからｸｯｷｰはﾁｮｯﾋﾟﾘしか入ってなくﾊﾞﾀｰなどが入ってるとの事なので作ってみました
材料
・おから 200g
・黒砂糖 70g
・黒ゴマ 好み
1
ﾎﾞｳﾙに全部いれて良く混ぜる
2
まな板の上にﾗｯﾌﾟorｸｯｷﾝｸﾞｼｰﾄを敷いて適量をのせる
3
ﾗｯﾌﾟを掛けてｺｯﾌﾟの底を押し付けて形を整える
4
ｵｰﾌﾞﾝ160～170℃で30分
5
焼き上がったらそのままﾚﾝｼﾞ(500W)で1分
・片面30秒
その他・コツ・カロリーなど
ﾚﾝｼﾞから出したら空気が触れるように拡げるとｸｯｷｰぽくｶﾘｶﾘでｻｸｻｸになります
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に胡麻がなかったので
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おからｸｯｷｰ
おからｸｯｷｰ ... と素朴な味わいです
しかし難点と言うか…
口ん中の水分を一気に奪われるから
私はﾁｮｯﾋﾟﾘだけ・・・ｧ ... 作ってみた
粉物は一切使わず、混ぜて焼くだけ
簡単
ｶﾘﾎﾟﾘ ... ﾊﾊ
お茶のお供に数枚食べると胃で膨張して満腹です
生姜ﾐﾙｸﾃｨｰ(ﾁｬｲもどき)と一緒に
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ダイエット日記
(--;)
明日から夕方のお腹空いた時間にﾁｮｺｯと運動いれてみますか
(´-ω-`) ...
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