野菜たっぷりスープカレー

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レシピ・カロリー

野菜たっぷりスープカレー

野菜わ家にあるもの
などお好みで(-^ω^-)

材料

□野菜(家にあるもので)
 私わ、下の野菜を使いました
 にんじん・キャベツ・トマト・玉ねぎ
 水菜・ミニトマト・じゃがいも
□シーチキン1缶
□カレールー2つ
□しょうが(いれなくてもいい)

1

まず、野菜を食べやすい
大きさにザク切りします。

ミニトマトわ半分に切ります。

2

次に、フライパン
オリーブオイル(サラダ油でもいい)を
ひき切った野菜をいれます。
野菜に火が通ったら
油を抜いたシーチキンをいれます。
そのときしょうがもいれます。

3

次に、鍋に水をいれ
沸騰させます。
沸騰したら野菜をいれ
弱火にし少し煮込みます。
煮込んでるあいだに
さっきのフライパンに水をいれ
じゃがいもを茹でます。

4

じゃがいもが茹で上がったら
鍋に、カレールーをいれ
じゃがいもをいれます。

5

中火で沸騰したら
弱火にし数分また煮込みます。味見をしてちょうどよい味に
なっていたら火を止め
完成です∩・ω・。

その他・コツ・カロリーなど

野菜わ大きめのほうが
食べ応えがありいいですよ!

レシピの種類

汁物

コメント & レポート

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  • あかにゃ

    あかにゃ

    美味しそう
    ちなみにカロリーはどのくらいになりますか?

    2011/06/13 00:18
  • まるぽよ

    まるぽよ

    > あかにゃさん

    カロリーわカレールーだけだと57㌍なので、あとわ具などで変わります!

    2011/06/14 11:52
  • ちょこ

    ちょこ

    こんばんは(^O^)/

    私も最近スープカレー作ってます。
    生姜いいですね♪次回やってみます!!

    2011/06/29 21:50
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