エビとブロッコリーのサラダ
エビとブロッコリーとマヨネーズの黄金コンビ!
でもヨーグルトを加えてちょっとヘルシーに☆
材料
エビ 10匹くらい(好きなだけ)
ブロッコリー 1房
☆カロリーオフのマヨネーズ 大1
☆ヨーグルト 大2
☆醤油 小1
☆塩、胡椒 適量
→☆あわせておく
1
エビをラップして600ワットで3分半チン。
(火の通り具合をみて調節してくださいね)
2
ブロッコリーは1000ワットで3分チン。
子房にカット。
3
エビとブロッコリーに☆を和えて完成。
その他・コツ・カロリーなど
みじん切りのゆで卵を加えてもとっても美味しいです(*^^)v
ブロッコリーはゆでるよりチンの方が栄養素の損失が少なくて良いです☆
マヨネーズの量もお好みで☆
レシピの種類
サラダコメント & レポート
レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!
サイト内 関連データ
-
R2.10.27
ブオイルと塩 ・ウインナー 2本 【間食】 ・コーヒー 【昼食】コンビニ ・むね肉サラダ ・エビとブロッコリーのサンドイッチ ・たんぱくヨーグルト ・ほうれん草スープ ... ちょっと食べ過ぎたら増える。 気を付けないといけんなー。 【朝食】 ・サラダ ・ヤクルト ... ・ほうじ茶 ・アンパンマンスティックパン 1本 ・トースト 1枚 ・オリー ...
ダイエット日記 -
228日目
朝: もやし ほうれん草 豚バラ肉 カルビエビフライ弁当少し エビとブロッコリーのサラダ ... ブラックペッパー もやし ほうれん草 豚バラ肉 玄米少し エビフライ 2本 エビとブロッコリーのサラダ ... たまごやき カニクリームコロッケ 昼: 乳酸菌 飲むヨーグルト 豆乳 カ ...
ダイエット日記 -
160日目。
社 ・ナッツ×1つかみ ・チーズ 昼ご飯@会社 ・天ぷら ・エビとブロッコリーのマヨサラダ ... ・さつま揚げ 夜ご飯@家 ・サイコロステーキ+玉ねぎ ・ヘルシースープ ・ヨーグルト ... 炭水化物抜き生活スタート50日目 朝ご飯@家 ・ヨーグルト 間食@会 ...