エビとブロッコリーのサラダ
エビとブロッコリーとマヨネーズの黄金コンビ！
でもヨーグルトを加えてちょっとヘルシーに☆
材料
エビ １０匹くらい(好きなだけ)
ブロッコリー １房
☆カロリーオフのマヨネーズ 大１
☆ヨーグルト 大２
☆醤油 小１
☆塩、胡椒 適量
→☆あわせておく
1
エビをラップして６００ワットで３分半チン。
(火の通り具合をみて調節してくださいね)
2
ブロッコリーは１０００ワットで３分チン。
子房にカット。
3
エビとブロッコリーに☆を和えて完成。
その他・コツ・カロリーなど
みじん切りのゆで卵を加えてもとっても美味しいです(*^^)v
ブロッコリーはゆでるよりチンの方が栄養素の損失が少なくて良いです☆
マヨネーズの量もお好みで☆
レシピの種類
サラダコメント & レポート
レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう！
サイト内 関連データ
-
R2.10.27
ブオイルと塩 ・ウインナー ２本 【間食】 ・コーヒー 【昼食】コンビニ ・むね肉サラダ ・エビとブロッコリーのサンドイッチ ・たんぱくヨーグルト ・ほうれん草スープ ... ちょっと食べ過ぎたら増える。 気を付けないといけんなー。 【朝食】 ・サラダ ・ヤクルト ... ・ほうじ茶 ・アンパンマンスティックパン １本 ・トースト １枚 ・オリー ...
ダイエット日記 -
228日目
朝： もやし ほうれん草 豚バラ肉 カルビエビフライ弁当少し エビとブロッコリーのサラダ ... ブラックペッパー もやし ほうれん草 豚バラ肉 玄米少し エビフライ ２本 エビとブロッコリーのサラダ ... たまごやき カニクリームコロッケ 昼： 乳酸菌 飲むヨーグルト 豆乳 カ ...
ダイエット日記 -
１６０日目。
社 ・ナッツ×１つかみ ・チーズ 昼ご飯＠会社 ・天ぷら ・エビとブロッコリーのマヨサラダ ... ・さつま揚げ 夜ご飯＠家 ・サイコロステーキ＋玉ねぎ ・ヘルシースープ ・ヨーグルト ... 炭水化物抜き生活スタート５０日目 朝ご飯＠家 ・ヨーグルト 間食＠会 ...
