マヨネーズいらず！サンドイッチ
見た目悪いですが(>_<)
味はおいしいです♪
がっつり食べたくなった時に
オススメです＼(^O^)／
材料
写真のもの↓
レタス １枚
トマト １/２個
卵 １個
とろけるチーズ １枚
トマトケチャップ
塩胡椒 適量(←お好みで)
※基本的には好きなものを
乗せていただければOKです☆
1
卵を焼く(お好みで→目玉焼きorゆで卵orスクランブルエッグ)
●卵はできればﾃﾌﾛﾝ加工のフライパンで焼くとくっつかないので油いらず！カロリーOFF☆
2
2.食パンのうえにケチャップを塗り、その上に材料を乗せる
3
以上！！！
その他・コツ・カロリーなど
マヨネーズを使わず、ケチャップを使うのがﾎﾟｲﾝﾄ☆
※もし味が足りない時は塩胡椒で調整してください
また卵を焼く時もﾃﾌﾛﾝで油いらず！
もしない場合はゆで卵でカロリーOFF☆★
レシピの種類
パン類コメント & レポート
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ゆうたん(退会済み)
> ﾟ+☆かなめろ☆+ﾟさん
2011/07/14 16:49
ぜひぜひ(^O^)
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❌ラストナイト宴♪(´ε｀*)
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嬉しい ... フェオレ(無糖)1杯、あとは水 昨日のお昼はがっつり食べました。夜あまりお腹がすいていなかったので、お昼は少し減らします。 ... しく減量しています。 朝 プロテイン(牛乳溶き)、リサーラ 昼 サンドイッチ(8枚切りを4枚ぶんも！ 卵、ト ... マト、マヨネーズ、レタス) 夜 プロテイン(水溶き)、納豆、スープ 間食 コーヒー飴1個 飲み物 カ ...
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