ダイエット雑炊

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レシピ・カロリー

ダイエット雑炊

雑炊ダイエットで
カロリーオフ!

油なし!
お肉なし!
ご飯はお茶碗半分以下
腹持ちも抜群!

材料


*ご飯はお茶碗半分以下
(3倍になるから注意)

*固形コンソメの元半分

*キャベツ
*にんじん
*たまねぎ
…などなどお野菜さん

*お水コップ1杯

基礎の材料は野菜のみ
細かく刻んでいれて
くださいね\(^o^)/

1


作り方は超簡単!

材料をお水と混ぜて
3分ほど火にかけるだけ!

仕上げにおかかを
振り掛けても
大量なのに100キロカロリー以下!

食べるたび汗がでてきて
かなりお腹に貯まります!

ダイエットにはやっぱり
ご飯だ\(^o^)/

その他・コツ・カロリーなど


ご飯はいれすぎると
野菜と合わさってかなり
多くなるので注意!

お野菜以外に
お肉や卵をいれると
その分カロリーが
高くなります(´;ω;`)

醤油、塩胡椒を
使ってもいいかも!

レシピの種類

ご飯物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • しいちゃん(退会済み)

    しいちゃん(退会済み)


    今週土日あたり
    作ってみます(^O^)
    素敵なレシピ
    ありがとうございます

    2011/06/27 18:55
  • Sweet×Sweet

    Sweet×Sweet


    > しいちゃんさん

    テレビで雑炊ダイエット
    やってたので
    作ってみました

    味付けは鳥ガラスープの元でも
    いいと思いますよ\(^o^)/

    ありがとうございます

    2011/06/27 20:50
  • ゆゆまま

    ゆゆまま

    美味しそう☆
    今日のお昼ごはんにします♪

    2011/06/29 09:37
  • Sweet×Sweet

    Sweet×Sweet


    > ゆゆままさん

    ありがとうございます!
    お野菜いっぱいいれて
    くださいね(^o^)/

    いれすぎるととんでもない
    量になるので
    気をつけてくださいね

    2011/06/29 09:47
  • むっちん(´`)(退会済み)

    むっちん(´`)(退会済み)

    おいしそう(^ω^)

    今から作ってみます(`ω´)☆!

    2011/07/02 14:51
  • Sweet×Sweet

    Sweet×Sweet


    > むっちん(´`)さん

    ありがとうございます
    想像以上にあつい
    食べ物なので汗に
    起きをつけて

    2011/07/02 18:12
  • Kate

    Kate

    野菜をたっぷり入れるとまた良いかもしれませんね!
    試してみます

    2011/07/07 23:06
  • Sweet×Sweet

    Sweet×Sweet


    > Kateさん

    はい!
    ご飯少なめで全然大丈夫です
    いっぱい汗かいて
    くださいね

    2011/07/08 23:44
  • みほの

    みほの


    美味しそう\^^/
    夏休みのお昼ご飯に作ってみますね!!

    2011/08/02 12:29
  • Sweet×Sweet

    Sweet×Sweet


    > (´∀`●)ほーさん

    コメントありがとう
    ございます
    是非作ってみてください

    2011/08/02 21:35
  • ムーンストーン

    ムーンストーン

    ダイエット中、白ご飯を極端に減らすのでイライラとストレスがたまるんです。この雑炊だったら罪悪感なくおもいっきりお米が食べられる!さっそく今晩試してみます。

    2011/09/23 22:06
  • まみちょすU・ω・U

    まみちょすU・ω・U


    作ってみます!!

    2012/01/12 03:17
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