冷製ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
豆腐を肉の代わりに
使っているので
とってもヘルシー^^
夏バテにも^^
材料
(２人分)
豆腐100g
ミニトマト4～5個
ケチャップ 大さじ2
塩こしょう 適量
焼き肉のタレ 適量
パスタ 2人前
水 400g
コンソメ 小さじ1/2
1
豆腐をしっかり
水切りしておきます
2
水切りした豆腐を
強火でしっかり炒めて
水気をとばします
※水気をしっかりとばすことで挽き肉のような食感になります
3
しっかり炒めた豆腐に
焼き肉のタレを適量いれ
水気をとばします(薄味でOKです)
4
ﾊﾟｽﾀをゆでます
5
ﾊﾟｽﾀと別の鍋等に
水とコンソメ
細かく刻んだトマト
豆腐 塩こしょう ケチャップ
すべていれてかるく
煮立たせます
6
スープは
冷蔵庫で冷やしておきます
7
パスタを水にさらし
スープと和えたら完成
その他・コツ・カロリーなど
豆腐の水気を
しっかりとばしましょう
レシピの種類
めん類
サイト内 関連データ
-
43日目
き換えのﾔﾂ 昼 -ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ -ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ -紅茶 おっきいの1杯 夜 -和風ﾊﾟｽﾀ -野菜ｽｰﾌﾟ ... 仕事終わりに食べちゃったのに 体重落ちてるぅ！嬉しい( ? ?ω?? )♪ ●お ...
ダイエット日記 -
31日目
ﾞ入りとんかつ弁当半分(ｺﾝﾋﾞﾆ [夜] ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ3口 [間食] ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟ ... ｲ [夜食] お味噌汁(なめこ、豆腐 中華風春雨ｻﾗﾀﾞ(胡瓜、卵 どうしても我慢ならんかったorz ... 生理来た-。 気持ち悪いよ-(;ω;) [朝(昼] 二種のﾁｰｽ ...
ダイエット日記 -
7日目
13：30 起床 14：30 ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ（ﾊﾟｽﾀ1/2束，ﾐｰﾄｿｰｽ，ﾊﾟﾙﾒｼﾞｬｰﾉﾁｰｽ ... ﾞ）ｻﾗﾀﾞ（ﾌﾘﾙﾚﾀｽ） ＊落合ｼｪﾌﾚｼﾋﾟのﾐｰﾄｿｰｽ、美味しくできた♪好 ... はできるだけｶﾛﾘｰ低めなものを…ということで韓国料理に。お野菜たっぷりのｻﾑﾊﾟﾌﾟｾｯﾄをｵｰﾀﾞｰ。ご飯半分とお肉は残して夫に食べても ...
