ﾍﾙｼｰおから豆乳ｸﾞﾗﾀﾝ
簡単!ｶﾞｯﾂﾘ食べれるしお腹に溜まるしﾀﾞｲｴｯﾄに最適だと思って作ってみました
材料
☆おから(50g) 約56㌍
☆食パン(6枚切り3分1)…約50㌍
☆豆乳…50ml…54㌍
☆ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ 大1…約30㌍
☆㌍ﾊｰﾌﾏﾖﾈｰｽﾞ…大1.約50㌍
☆お餅(切り餅6分の1)…約15㌍
☆ｼﾞｬｶﾞｲﾓ…20g…15㌍
☆パン粉 大2…30㌍
☆ﾁｰｽﾞ…15g…50㌍
☆塩胡椒…適量
☆パセリ…適量
☆バジル…適量
全体ｶﾛﾘｰ約350ｶﾛﾘｰ!!
(工夫次第でもっとｶﾛﾘｰ減らせます)
1
ﾎﾞｳﾙにおから.豆乳.100mlのお湯に溶かしたｺﾝｿﾒ.ﾏﾖﾈｰｽﾞ.塩胡椒.ﾄﾞﾗｲﾊﾞｼﾞﾙ.ﾄﾞﾗｲﾊﾟｾﾘを入れて滑らかになるまで混ぜます(^∀^)
2
ｸﾞﾗﾀﾝ皿に一口だいにちぎった食パンをひき詰めて、手順１をパンの上に流します☆
3
その上に切り餅と、ｼﾞｬｶﾞｲﾓを並べる(今回ゎ切り餅をｽﾗｲｽして細かくし、ｼﾞｬｶﾞｲﾓもｽﾗｲｽしました。ｽﾗｲｽｼﾞｬｶﾞｲﾓ約3枚で20gです)
4
その上に、とろけるﾁｰｽﾞをのせて、パン粉をのせて170度のｵｰﾌﾞﾝで約20分焼きます☆(焼き時間ゎお好みで!)
焼けたら出来上がり♪
その他・コツ・カロリーなど
今回の具ゎ食パン.餅.ｼﾞｬｶﾞｲﾓでしたが、炒めた玉ねぎゃﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ.ﾍﾙｼｰな鶏ｻｻﾐ.ﾑﾈﾆｸなどを入れてもGOOD!!
ﾏﾖﾈｰｽﾞをｹﾁｬｯﾌﾟやﾁﾘｿｰｽゃｶﾚｰ粉にしてもGOOD!!
豆乳を牛乳にしてもGOOD!!
色んな工夫しだいで色んな味を楽しめるﾍﾙｼｰおからｸﾞﾗﾀﾝです☆
レシピの種類
焼き物コメント & レポート
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ぽりん(退会済み)
2011/07/16 12:47
載せてくれて
ありがとーございます
＾＾
めっちゃありがたいです
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ぽりん(退会済み)
> ユカリさん
2011/07/16 18:53
じゃんじゃん載してください(^○^)
楽しみにしてます＾＾ -
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