豆腐そぼろごはん

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レシピ・カロリー

豆腐そぼろごはん

低カロリー低コストです(^0^)

材料

木綿豆腐
サラダ油
砂糖
みりん
醤油
生姜

ご飯

1

フライパンに油をしき、中火で温めます。


ある程度温まったら水気を切った豆腐を豪快にフライパンの上で握り潰します。

2

水分が飛ぶまで炒めたら
砂糖、みりん、醤油、すりおろした生姜をお好みの味付けで。


そしてまた水気がなくなるまで炒めます。



3

ご飯にかければ完成(^0^)




簡単で洗い物も少ないので私みたいな面倒臭がりさんにぴったりです(^0^)

レシピの種類

ご飯物 汁物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • チビ(退会済み)

    チビ(退会済み)

    いいですね今度作ってみようと思います。

    2011/07/15 21:53
  • さぴ

    さぴ

    > チビさん

    是非作ってみてください(^0^)

    2011/07/15 22:31
  • みっぽ(退会済み)

    みっぽ(退会済み)


    高野豆腐バージョンでチャレンジしてみたいと思います。
    素敵なレシピありがとうございます

    2011/07/15 22:53
  • 輝依(退会済み)

    輝依(退会済み)

    すごく美味しそうです
    作ってみます☆

    2011/07/15 23:19
  • さぴ

    さぴ

    > みっぽさん

    高野豆腐バージョン美味しそうですね

    2011/07/16 09:07
  • さぴ

    さぴ

    > 輝依さん


    肉そぼろとはやっぱり違いますけど美味しいですよ(^0^)

    2011/07/16 09:08
  • あきちゃむ

    あきちゃむ

    豆腐は一丁ですか(´・ω・`)?
    調味料の分量教えてください!

    2011/07/18 16:29
  • さぴ

    さぴ

    > あきちゃむさん

    ご飯の量にもよりますが半丁かそれ以下でも十分だと思います(^^)

    調味料の分量はごめんなさい
    いつも適当に味付けしちゃうので分かりません

    甘めがよかったり、しょっぱめがよかったり、好みは人それぞれだと思うので味見をしながら
    あきちゃむさんの好みで味付けしてみてください(^^)

    2011/07/18 22:02
  • たんみー

    たんみー

    今日作らせていただました(^^)/
    写真撮り忘れちゃったけど。。
    見た目がお肉そっくりでビックリしました
    生姜が効いてて,とてもおいしかったです
    また作りたいと思ぃます
    ごちそうさまでした(^^)

    2011/07/18 23:30
  • あきちゃむ

    あきちゃむ

    > さぴさん
    わかりました(*>ω<*)
    ありがとうございます♪
    明日作ってみます*

    また作ったらレポします!

    2011/07/18 23:45
  • さぴ

    さぴ

    > たんみーさん

    見た目はお肉そのものですよね

    また是非作ってみてください

    2011/07/19 19:39
  • さぴ

    さぴ

    > あきちゃむさん

    適当なレシピですみません
    レポ楽しみにしていますね(^^)

    2011/07/19 19:41
  • megggg

    megggg

    お豆腐80%、お肉20%くらいでも、、満足感ありそうですね!(ダメ?!)

    2011/07/28 11:05
  • さぴ

    さぴ

    > meggggさん

    お肉入ったらもっと美味しそうですね
    ありだと思います(^0^)/
    むしろそっちの方が絶対美味しいと思います

    2011/07/29 21:37
  • モモコ

    モモコ

    昨日こちらのレシピをみつけて今日のお昼試してみました(*^^*)

    とってもおいしかったです

    2011/08/14 14:19
  • mimi◎*゚

    mimi◎*゚

    すごく簡単でおいしそうですね!
    今度やってみます(*´・∀・)

    2011/09/04 21:42
  • 雨音 あまね

    雨音 あまね


    料理ができない
    私でもできそう!!

    作ってみようと思います

    2011/09/24 09:29
  • miyoxxperth

    miyoxxperth

    美味しそうですね!!ささみとか使ってもいいかもしれないですね!

    2011/11/16 14:44
  • さぴ

    さぴ

    > モモコさん


    ありがとうございます
    また是非作ってみてください

    2011/11/17 06:34
  • さぴ

    さぴ

    > mimi◎*゚さん


    すごく簡単でおすすめです

    2011/11/17 06:35
  • さぴ

    さぴ

    > 雨音 あまねさん

    私も全く料理できないです
    包丁使わないしこれなら ちゃちゃっと簡単に作れるので是非(^0^)

    2011/11/17 06:36
  • さぴ

    さぴ

    > miyoxxperthさん


    色々アレンジの仕方がありますね
    色々研究してみます

    2011/11/17 06:37
  • ライス

    ライス

    簡単そう!! 今日のお昼につくってみます(*^^*)

    2011/11/26 11:51
  • さぴ

    さぴ

    > ライスさん

    簡単すぎるので是非お試しください

    2011/11/26 22:02
  • ゆぴリーヌ

    ゆぴリーヌ

    美味しそう☆

    あしたチャレンジしてみます(*^^*)

    2012/09/26 22:59
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