豆腐ﾌﾟﾘﾝ
低ｶﾛﾘｰでﾌﾟﾘﾝが食べれるよ♪
自分なりに栄養ﾊﾞﾗﾝｽを分析した結果↓
ｶﾛﾘｰ：318kcal
蛋白質：22.1g
脂質：16.6g
炭水化物：42.3g
ｶﾛﾘｰが高いのは量が多いため。
分けて食べるとGood★
材料
絹豆腐：1丁(300ｇ)
牛乳：200ｇ
砂糖：おおさじ２
ｽｷﾑﾐﾙｸ：おおさじ２
ｾﾞﾗﾁﾝ：10ｇ(水でふやかしておく)
ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ：数滴
1
豆腐を軽く水切りしてホイッパーでクリーム状にする。
2
牛乳・砂糖・スキムミルクを豆腐にいれて更にホイッパーでぐるぐる混ぜる。
3
水でふやかしたゼラチンはレンジで30秒でとかす。
4
溶けたゼラチンとバニラエッセンスをすぐに、混ぜていた材料に入れ、更にぐるぐる混ぜる。
5
全てが混ざったら、
瓶などに入れて冷蔵庫で冷やす。
その他・コツ・カロリーなど
※ｾﾞﾗﾁﾝ５ｇではﾄﾛﾄﾛなめらかﾌﾟﾘﾝです！お好みでどうぞ。
レシピの種類
スイーツ
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