鰯のメキシカンレタスロール
サルサソースと鰯はとっても相性が良いですよぅ♪245kcalなり☆
材料
鰯 ２匹200g（218kcal）
レタス 30g（4kcal）
ライム 1切れ（1kcal）
（サルサソース）
トマト 42g（9kcal）
たまねぎ 20g（8kcal）
ピーマン 10g（2kcal）
ガーリックタバスコまたはお好みのホットソース やタバスコ数滴（お好みの量）（1kcal）
絞ったライム 小匙２（2kcal）
1
イワシは手開きにし、水気をキッチンペーパーでとり、塩・コショウをしっかりとする。
2
テフロンのフライパンで油をひかずに１を両面こんがりと焼く。
3
サイコロ状にトマトを切り、玉ねぎのみじん切り、薄く切ったピーマン、タバスコ、ライムジュースを混ぜ、サルサソースを作る。
4
お皿の上にレタスを敷き、焼きあがった２をのせる。
5
４に３のサルサソースをかけ、ライムを添えて出来上がり(*´σｰ｀)
6
今回使用したタバスコはコチラ！
少量のサルサソースを作るときに重宝します。
その他・コツ・カロリーなど
サルサソースにはパクチーを通常入れるのですが、今回は絞りたてライムの香りを楽しめるよう、パクチーを使用しませんでした♪
欠けた緑の色合いにピーマンを使用いたしました(^ω^*)
レシピの種類
焼き物
サイト内 関連データ
-
良い目覚め♪
良い目覚め♪ ... みました☆ 作り方は簡単！！ ・材料
牛と豚の合挽50g
レタス１枚
トマト半分
サルサソース ... の後外出してスタバでコーヒーとクッキー。お昼はサルサソースでラップ巻きを作って ...
市販の生地
チーズとマヨネーズはお好みで
・作り方
→トマトを細かく切ってサルサソース ... -
９６日目 (4月10日日)
んぴらごぼう 牛肉ソテー アボガドチップス＆サルサソース 生人参＋ドレッシング ... ： コストコ チュロス クラムチャウダー メキシカンラップサンド フ ... 朝： 野菜キャベツカレー 手作りフレッシュジュース 手作りカボチャ羊羹 昼 ...
ダイエット日記 -
＃64残り18．2ｋｇ
【食事】 昼食15：07ナチョスープ（サルサソース60ｍｌ20チーズ300牛乳75）395kcal ... プラム45kcal 夕食18：27ムール貝5個110kcal ... 寿司ロール8巻570kcal サーモン刺身90kcal ...
タルタル★そーっすさんについて
ツラいとき励ましあったり、スープ以外の食事のアレンジ方法...
