シャキシャキキャベツのペペロンチーノ
食物繊維もあり、さっぱりしたペペロンチーノです(^^)
材料
(1人前)
・キャベツ…3枚くらい
・パスタ……一人前
・ニンニク…2片
・塩…………適量
・黒胡椒……適量
・オリーブ油…大匙1/2
(サラダ油)
・粉チーズ…適量
基本好きなだけです★
1
パスタを茹でます。お湯に入れる時に塩を入れて、パスタを茹でます。その間に野菜をカットしておきます。
2
キャベツは一口大、ニンニクは薄切りにしておきます。パスタ茹で上がったら、茹で汁はお玉1杯取っておいてください。大事です!
3
オリーブ油を入れて、ニンニクを香出るまで炒めて、キャベツ投入。少ししんなりしたら、パスタ入れて、軽く混ぜたら、茹で汁入れてください。
4
火を少し弱めて、塩と黒胡椒で味を調整して、火を強めて水分を軽く飛ばします。火を止めて粉チーズを(大匙1.5くらい?)入れて、混ぜて完成★
5
盛りつけるときに、ラスト粉チーズと黒胡椒かけたら完成です!
その他・コツ・カロリーなど
私はパスタの量を半分にして、キャベツをたくさん入れます。そっちの方がカロリーオフになるのでは(^^)
あとキャベツは水分が出ますので、少し多いかな?ってくらいの塩を入れていいかもしれませんね♪
ベーコン入れたら完璧ですょ
レシピの種類
めん類コメント & レポート
レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!
-
-
-
-
ぷよ(退会済み)
私でもおいしくできました!!
ありがとうございます -
コメントを書くにはログインする必要があります。
サイト内 関連データ
-
10日目
マトジュース 昼 ポッキンアイス2つ 冷たい塩ラーメンレタス海苔 夜 春キャベツのペペロンチーノ ... 水化物抜きなんてできないね(^0^;) ペペロンチーノ久しぶりに作ったけどおいしい 朝 鶏肉レタストマト ト ... 増えてるわー そら、パフェまで食べましたしね (^_^; 彼氏来たら、炭 ...
-
いいねぇ
ーヒー一杯 18時:サイゼリヤのキャベツのペペロンチーノベーコンなしと普通のペペロンチーノ 筋トレ:スクワット120回 ... に夜食を食べてしまう」 という事でおかわりペペロンチーノいきました笑 あ ... 2日連続49代だ!素晴らしい! 昨日は18時ごろにサイゼリヤでペペロンチーノを一つ食べ ...
ダイエット日記 -
食べたもの
5 自分で作った夏野菜ペペロンチーノ 600 セブンのクロワッサン塩キャラメル 222 夜 ... シャキシャキレタスサンド 226 昼:セブン 緑黄色野菜サラダ 8 ...
ダイエット日記