もちもちチヂミ
粉は大さじ2杯(60ｷﾛｶﾛﾘｰ)。
あとは好きな野菜たっぷり。
水なしで焼きます。
材料
片栗粉大さじ1
小麦粉大さじ1
好きな野菜の千切り(どんぶり一杯分)
海老いかハムベーコンなど
1
材料を全部合わせて、粉も入れてよく混ぜます。
野菜炒めするように全部フライパンへ。野菜からの水分で、まとまってきます。
テフロン加工のフライパンでノンオイルで平べったく押し付けながらこんがり焼いて、お好きなたれで食べてください♡
その他・コツ・カロリーなど
写真は、たまねぎ中1個、ニラ少々、シーフードミックス70ｸﾞﾗﾑ、が入ってます。野菜だけの場合は、だしを入れてください。
レシピの種類
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くま(退会済み)
> ゆぴぴさん
2012/02/29 23:02
混ぜた多段階ではまとまりませんが、焼いてるうちにまとまります* -
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明後日
学校かぁ 朝ご飯 もち（120ｷﾛｶﾛﾘｰ） うどん（250ｷﾛｶﾛﾘｰ） 羊羹（80ｷﾛｶﾛﾘｰ ... ） パン（174ｷﾛｶﾛﾘｰ） 昼ご飯 ご飯（140ｷﾛｶﾛﾘｰ） 目玉焼き（150ｷﾛｶﾛﾘｰ ... ン（500ｷﾛｶﾛﾘｰ） 夕ご飯 野菜炒め（650ｷﾛｶﾛﾘｰ） ...
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10日目
ーナツ 80ｷﾛｶﾛﾘｰ あるフォーと 40ｷﾛｶﾛﾘｰ
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野菜たっぷり鍋 250ｷﾛｶﾛﾘｰ
納豆 100ｷﾛｶﾛﾘｰ ... 夜を鍋にするとカロリーを
かなり抑えられる(o>ω<o)
朝
春雨サラダ 30ｷﾛｶﾛﾘｰ ...
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スープ 40ｷﾛｶﾛﾘｰ
キ ... -
体重
ご飯 パン（162ｷﾛｶﾛﾘｰ） からあげ（120ｷﾛｶﾛﾘｰ） ウインナー（180ｷﾛｶﾛﾘｰ） 目玉焼き ... （150ｷﾛｶﾛﾘｰ） ドーナツ（500ｷﾛｶﾛﾘｰ） 間食 羊羹（80ｷﾛｶﾛﾘｰ） もち ... （300ｷﾛｶﾛﾘｰ） パン（500ｷﾛｶﾛﾘｰ） 夕ご飯 野菜炒め（700ｷﾛｶﾛﾘｰ） ご飯（120ｷﾛｶﾛﾘｰ） 納豆（150ｷﾛｶﾛﾘｰ） ...
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