ヘルシー☆こんにゃく麦ご飯

 » 
レシピ・カロリー

ヘルシー☆こんにゃく麦ご飯

しらたきでお腹も膨らみカロリーカット!
麦ご飯なので栄養もありますよ(*´∀`)♪

材料

お米     ‥1合
しらたき   ‥80g
麦ご飯の素? ‥15g
お水     ‥210cc
┗お好みで調節して下さい☆

1

しらたきは軽く洗って茹で、ザルにあげて粗熱を取っておく。

2

お米を研いだら、同量の水加減より少なめにセット!
このとき麦も入れて、表示通りの水を足して下さい。
(うちのは15gで20cc)

3

しらたきを細かく切ります。ひたすら切ってたら米粒サイズに♪

4

炊飯器にそのまま入れて、あとは普通に炊くだけ♪

その他・コツ・カロリーなど

しらたきの水分などもありますので、水加減は微調整された方がいいかと思います。
しらたきが入ると柔らかめになるので、うちでは水少なめです(・ω・)

麦はお釜に入れて30分ほど浸したほうがいいみたいです。
使うやつによって異なると思うので、使う種類の表示通りで炊いてみて下さいね!

レシピの種類

ご飯物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 8日目

    、お腹はへりませんでした! カロリーカット出来てるかな^_^ カ ... ンバーグ(擬き/笑)カレー(小皿) お弁当を作って行きました! ご飯なしでオカズのみ。こんにゃくとキノコが量増しで沢山居れてたので ... レーは、風邪気味なので栄養付けに。 お寿司は半額だったので思わず買いました(*ノ▽ノ) プチシェイクが固まらないんです…素も冷蔵庫で冷やしておこうかなぁ。 ...

    ダイエット日記
  • 19日目:戻ってらっしゃる

    丼(ねぎ&こんにゃくダク・ご飯なし)   小松菜のお味噌汁   朝の残りの野菜 飲み物:カ ... は高いのよね・・・ と、悩んでたら、しらたきが目に付いたので、ビーフンの代わりにしらたきで ... 独特の匂いもナンプラーで消えてかなりおいしかった! 簡単だし、肉の代わりに卵を使ったからダイエットにも悪くないハズ。 また、しらたき ...

    ダイエット日記
  • 32日目 食べ過ぎDay

    朝…チョコクリームパン二個(190キロカロリー)、バナナ一本 昼…しらたき(冷 ... 麺風アレンジ)、野菜春雨スープ、こんにゃくゼリーひとつ 夜…ご飯、チキングリル(甘酢風)、も ... やしと竹輪の炒め物、ハム一枚、海苔の佃煮、ささみのチーズ挟みカツ二切れ 間食…こんにゃくゼリーひとつ 早 ...

    ダイエット日記
広告
ゆかぽン(退会済み)ゆかぽン(退会済み)さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • HOLLY
  • 菜々子
  • kuma
  • ten
  • まさみ
  • ri@42
  • きのこ少女
  • スカイ
  • まい
  • くまのみ
  • ぴーとんとん
広告