簡単、美味しい、低カロ【250kcal】キムチクッパ風

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レシピ・カロリー

簡単、美味しい、低カロ【250kcal】キムチクッパ風

食べたい物を入れてシリコンスチーマーでチンしたら、とっても美味しいものが出来ちゃいました。

簡単、美味しい、低カロリー。

今回のカロリーは約250kcalですが、ご飯の量を調節するともっとカロリーを抑えることができますよ。

※ ご飯を50gにした場合、約210kcalになります。
※ シリコンスチーマーがなくてもお鍋でも良いと思います。
(カロリーは食品交換表を参考にしました)

材料


・ご飯 80g(120kcal)
・豚肉ロース 40g(80kcal)
・キムチ 35g(16kcal)
・白菜 好きなだけ
・だし汁 200cc なければ水でいいですがあったほうが美味しい
・ほんだし 適量
・めんつゆ 大さじ1
・塩 適量

その他、野菜があれば野菜は好きなだけ。

1

【下ごしらえ】
白菜は食べやすい大きさに切る。
(葉の部分は大きめに、根?の部分は小さめに。)
豚肉には軽く塩を振っておく。

2

切った白菜をスチーマーに入れ、だし汁を全量、めんつゆ大さじ、ほんだし適量を振りレンジで5分加熱。(600w)

3

白菜が柔らかくなったら、豚肉とご飯、キムチを投入!

4

さらに5分レンジで加熱。(600w)

5

豚肉に火が通ったら完成。

その他・コツ・カロリーなど

材料を準備したらあとは電子レンジがやってくれますw
ご飯を80gにしましたが、かなりお腹が膨れます。50gでもちょうどいいかと思います。
こんなに満足感があるのに250kcal!

レシピの種類

ご飯物

コメント & レポート

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  • 愛ちん

    愛ちん

    美味しそうですね!
    ちょうどキムチと豚肉があるので、作ってみたいと思います!

    2011/10/24 00:42
  • しろちゃ(退会済み)

    しろちゃ(退会済み)

    > 愛ちょんさん

    コメントありがとうございます。
    簡単で、しかもカロリーも低く、お腹いっぱいになるのでほんとにオススメなんですよ。

    キムチと豚肉の相性がバツグンですよねー!

    是非作ってみてくださいね。

    2011/10/24 16:17
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