とろとろクリームスープパスタ
※写真はイメージです。
1人分 316カロリー
塩分1、2g
材料
(2人分)
ショートパスタ 80g
牛乳 1/2カップ
玉ねぎ 1/4個(約50g)
人参 1/3本(約50g)
里芋 2個(約100g)
マッシュルーム 2個
固形スープの素(チキン) 1/2個
ローリエ 1/2枚
サラダ油 大さじ1/2
小麦粉 大さじ3
パセリのみじん切り、
塩、こしょう 各少々
1
玉ねぎ、人参、里芋は1cm角に切る。
マッシュルームはみじん切りにする。
2
ショートパスタは熱湯で、
袋の表示時間通りに茹でて湯を切る。
3
鍋にサラダ油大さじ1/2を熱して、
①を炒め、
水分が飛んだら弱火で4~5分炒める。
4
小麦粉大さじ3をふるいながら入れて、
更に炒め、
粉気がなくなったら湯1カップ、
固形スープの素、
ローリエを加えてよく混ぜ、
煮立ったら蓋をし、
8分煮る。
5
牛乳、②のパスタを加えて、
一煮立ちさせ、
塩、こしょう各少々で調味する。
6
盛り付け、パセリを加える。
その他・コツ・カロリーなど
パスタは1人40gと少なめですが、里芋が入っているので満腹感が得られます。
レシピの種類
めん類サイト内 関連データ
-
16日目
16日目 ... メープルプレッツェル 400カロリー 茎ワカメ 10カロリー チョコスナック 36カロリー プリッツ 50カロリー ... ブランチ こんにゃくパスタ 40カロリー 食パン 114カロリー ... 食 キムチうどん 350カロリー 間食 キシリクリスタルレモン 10カロリー ...
ダイエット日記 -
19日目
朝 とろとろクリームパン 明太子ポテトマヨ チョコチップ ヨーグルト 800カロリー ... くらい 昼 スーパーカップ 300カロリー 夜 サラダ 枝豆 キ ... ムチ鍋とうどん 500カロリー 朝食べすぎたから昼少なくて済んだ┗(^o^)┓三 朝だけ幸せだったw 体重減ってるp(^^)q 痩せ期! ...
ダイエット日記 -
ダイエット初日。
朝食 スープDELI:たらこクリームスープパスタ(180㌍) クリーム玄米ブラン:ブルーベリー ... 一袋(174㌍) 計 354㌍ 昼食 スープDELI:きのこのクリームスープパスタ(1 ... 50㌍) クリーム玄米ブラン:メープル(166㌍) 特製塩ダレのチョレギサラダ(115㌍) 計 ...
ダイエット日記