納豆豆腐丼(200kcal以内に収まる!)

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納豆豆腐丼(200kcal以内に収まる!)

67(おかゆ)+100(納豆)+26(豆腐)＝193kcalの納豆と豆腐のどんぶりです◎”

材料

ご飯…40g
水…100ml
納豆…1人前
豆腐…50g

1

[豆腐]50gを細かく切って水を切っておく。(少しチンしてもいいかも◎)

2

[納豆]1人前普通に作る。

3

[おかゆ]ご飯40gと水100mlを鍋に入れて超弱火で様子を見ながら7～8分ぐつぐつ♪

4

おかゆ→豆腐半分→納豆→豆腐半分の順番で盛り付けて完成☆

レシピの種類

ご飯物

コメント & レポート

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  • 胡桃

    胡桃

    なにこれ美味しそう(ﾉ∀`#)!!
    しかもタンパク質とれる!!

    明日の朝の朝ごはん決定

    2011/12/12 20:20
  • ほのか(゜-゜❤)ｄ

    ほのか(゜-゜❤)ｄ



    いいですねぇ（*^_^*）
    イソフラボンもとれるし肌きれいになりそお❤

    2011/12/12 20:26
  • mi-to♪(退会済み)

    mi-to♪(退会済み)

    卵いれてもおいしそ
    作ってみたい

    2011/12/15 07:15
  • グリコ(退会済み)

    グリコ(退会済み)

    イイ！好きなものばっかり！今日の夜食べよう！

    2011/12/19 08:35
  • ally

    ally

    納豆大好き☆
    全部豆製品でたんぱく質しっかり取れるじゃん！
    ごはんもおかゆだと量は少なくても膨らむし
    早速作ります！！

    2011/12/24 11:32
  • さぁき

    さぁき

    節約にもなって美味しそう☆今日の夜ご飯にいただきます！

    2012/01/16 06:19
  • えーちゃ

    えーちゃ




    今日つくります


    2012/01/29 15:44

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みゆきてぃ❤
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