納豆豆腐丼(200kcal以内に収まる!)
67(おかゆ)+100(納豆)+26(豆腐)＝193kcalの納豆と豆腐のどんぶりです◎”
材料
ご飯…40g
水…100ml
納豆…1人前
豆腐…50g
1
[豆腐]50gを細かく切って水を切っておく。(少しチンしてもいいかも◎)
2
[納豆]1人前普通に作る。
3
[おかゆ]ご飯40gと水100mlを鍋に入れて超弱火で様子を見ながら7～8分ぐつぐつ♪
4
おかゆ→豆腐半分→納豆→豆腐半分の順番で盛り付けて完成☆
レシピの種類
ご飯物コメント & レポート
レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう！
-
-
-
mi-to♪(退会済み)
卵いれてもおいしそ
2011/12/15 07:15
作ってみたい
-
グリコ(退会済み)
イイ！好きなものばっかり！今日の夜食べよう！
2011/12/19 08:35 -
-
-
-
コメントを書くにはログインする必要があります。
天むす...»サイト内 関連データ
-
diet☆1日目
ラダ 80kcal ・みそ汁 80kcal ・豆腐 20kcal ・納豆ご飯 170kcal ・か ... unch* ・豆サラダ 81kcal ・ガーリックライスおにぎり 217kcal ・煮物 193kcal ... 今日食べたもの *morning* ・オールブランフレーク 220kcal ・ミ ...
ダイエット日記 -
60.7kg
・サラダ80kcal 昼ごはん350kcal ・トマトと豆腐のサラダ150kcal ・野菜炒め200kcal ... 10/28（水） 仕事 【ダイエット】 ※1200kcalまで。 朝60.7kg 1200kcal ... 夜食120kcal ・白滝スープ40kcal ・納豆80kcal 朝ごはん730kcal ...
ダイエット日記 -
26日
26日 ... ) ツナ缶(100kcal) 調味料(20kcal) 夜：わかめうどん ... 標カロリー以下の日(1000kcal以下)があっても、別に問題とはせず、 そ ... 朝：なし 昼：豆腐パスタ スパゲティ50g(189kcal) 豆腐300g(168kcal ...
ダイエット日記
みゆきてぃ❤さんについて
