納豆豆腐丼(200kcal以内に収まる!)

 » 
レシピ・カロリー

納豆豆腐丼(200kcal以内に収まる!)

67(おかゆ)+100(納豆)+26(豆腐)=193kcalの納豆と豆腐のどんぶりです◎”

材料

ご飯…40g
水…100ml
納豆…1人前
豆腐…50g

1

[豆腐]50gを細かく切って水を切っておく。(少しチンしてもいいかも◎)

2

[納豆]1人前普通に作る。

3

[おかゆ]ご飯40gと水100mlを鍋に入れて超弱火で様子を見ながら7~8分ぐつぐつ♪

4

おかゆ→豆腐半分→納豆→豆腐半分の順番で盛り付けて完成☆

レシピの種類

ご飯物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • 胡桃

    胡桃

    なにこれ美味しそう(ノ∀`#)!!
    しかもタンパク質とれる!!

    明日の朝の朝ごはん決定

    2011/12/12 20:20
  • ほのか(゜-゜❤)d

    ほのか(゜-゜❤)d



    いいですねぇ(*^_^*)
    イソフラボンもとれるし肌きれいになりそお❤

    2011/12/12 20:26
  • mi-to♪(退会済み)

    mi-to♪(退会済み)

    卵いれてもおいしそ
    作ってみたい

    2011/12/15 07:15
  • グリコ(退会済み)

    グリコ(退会済み)

    イイ!好きなものばっかり!今日の夜食べよう!

    2011/12/19 08:35
  • ally

    ally

    納豆大好き☆
    全部豆製品でたんぱく質しっかり取れるじゃん!
    ごはんもおかゆだと量は少なくても膨らむし
    早速作ります!!

    2011/12/24 11:32
  • さぁき

    さぁき

    節約にもなって美味しそう☆今日の夜ご飯にいただきます!

    2012/01/16 06:19
  • えーちゃ

    えーちゃ




    今日つくります


    2012/01/29 15:44
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • diet☆1日目

    ラダ 80kcal ・みそ汁 80kcal ・豆腐 20kcal ・納豆ご飯 170kcal ・か ... unch* ・豆サラダ 81kcal ・ガーリックライスおにぎり 217kcal ・煮物 193kcal ... 今日食べたもの *morning* ・オールブランフレーク 220kcal ・ミ ...

    ダイエット日記
  • 一週間の振り返り

    べる量は夜が一番多いけれど、一日の摂取カロリーは1,500kcal以内に収まっているし、野菜もほどほどに食べているし、寝 ... ) ・ごはん 100g 168kcal ・お味噌汁 1杯 60kcal ・ごま豆腐 1個 10kcal ... ぼちゃのマドレーヌ 1個 200kcal 昼食(12:00) ・ごはん 100g 168kcal ・お ...

    ダイエット日記
  • 60.7kg

    ・サラダ80kcal 昼ごはん350kcal ・トマトと豆腐のサラダ150kcal ・野菜炒め200kcal ... 10/28(水) 仕事 【ダイエット】 ※1200kcalまで。 朝60.7kg 1200kcal ... 夜食120kcal ・白滝スープ40kcal ・納豆80kcal 朝ごはん730kcal ...

    ダイエット日記
みゆきてぃ❤
みゆきてぃ❤

160cm 45.4kg

日記
27
ライバル
6
被ライバル
7