ほうれん草の5倍のカルシウムで!

 » 
レシピ・カロリー

ほうれん草の5倍のカルシウムで!

毎朝のスムージーの残りの
小松菜で
ヘルシー炒め物

なんと!カルシウムがほうれん草の5倍
女性にもダイエット中にも
嬉しい経済的な炒め物です。


パパも息子も美味しいって食べてくれましたぁ!

材料

☆小松菜 一束ぐらい

☆豚ひき肉 100gぐらい

☆お味噌 大さじ1/2ぐらい

☆オリーブオイル 大さじ1/2ぐらい

☆お好みで塩こしょう

1

フライパンで
オリーブオイルを熱して
豚ひき肉が色が変わるまで
炒める
中火ぐらい..

2

1のフライパンに
洗い刻んだ小松菜を入れ
しんなりするまで炒める
中火ぐらい

3

火を止めて
2のフライパンに
小松菜の水分がでてるので
そこにお味噌を入れ
少し溶き
混ぜ合わせる

4

お好みで味見..

レシピの種類

炒め物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • さゆり(退会済み)

    さゆり(退会済み)


    簡単美味しそう

    早速 今日
    作って見ますね


    2011/12/21 10:32
  • ママでも女子力UP☆miri.(退会済み)

    ママでも女子力UP☆miri.(退会済み)



    はぃとっても簡単です♪\(^ω^\)

    美味しく召し上がって頂けてたら嬉しいです♪\(^ω^\)

    2011/12/21 21:33
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • グリーンスムージー★6日目

    グリーンスムージー★6日目 ... タミンA・鉄・カリウム・食物繊維などを多く含んでいる。 小松菜は、ほうれん草と栄養価が似ており、比べて ... んごジュース バナナ 小松菜 この組み合わせ一番好き❤ 小松菜は栄養価の高い緑黄色野菜で、カルシウム・ビ ... は、骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防する上で欠かせない栄養素である。小松菜はカルシウムが ...

    ダイエット日記
  • vol.173 - 適度なアク抜きで、おいしく栄養をとろう

    結びついたものなので、アク取りによって減る栄養素はカルシウムとマグネシウムです。そのほかの栄養素は残り ... ると、さらにアクがミネラルを吸着したり、シュウ酸がカルシウムと結びついてシュウ酸カルシウムとなってカルシウムの吸収率を低下させることにも ... ーズやヨーグルトなど)があげられていますが、骨ごと食べられる小魚や大豆などもカルシウムが豊富に含まれている食品です。海 ...

    ダイエットラボ
  • うでーん

    乳だけに頼るのではなく、 いろいろな食品, 食材をバランス よく食べてカルシウムを 摂ることが大切なんだって★ カルシウム ... 丸干しなどの小魚, ごま,切り干しダイコン, 緑黄色野菜などなど♪ 食べ物から 摂取したカルシウム ... ライラを解消する 効果がある。 カルシウムが神経を 静める効果は、 血中のカルシウム とマグネシウム ...

    ダイエット日記
広告
ママでも女子力UP☆miri.(退会済み)ママでも女子力UP☆miri.(退会済み)さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • chihiro
  • まや
  • もちこ
  • のんびりやるかぁ
  • ままりんご
  • ラプラプ
  • マリコ
  • ミル
  • でぶっこw
  • 綺麗になりたい大学生
  • のんまゆ
広告