定番だけどオイシイ!マグロとアボカドのわさび醤油和え

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レシピ・カロリー

定番だけどオイシイ!マグロとアボカドのわさび醤油和え

超定番メニューだけど普遍の美味しさ♪
アボカドはオレイン酸・ビタミン・食物繊維
コエンザイムQ10などを含み
美容効果は抜群♪
カリウムを多く含むのでむくみ解消にも効果的♪
その上体脂肪を分解するリパーゼを含んでいるので
ダイエットにはぴったりの食材。
マグロはDHAやEPAの他健康に役立つたくさんの栄養を含む
高たんぱくで素敵なお魚です。
またアボカドもマグロも血糖値を下げる効果があるので
ダイエットにぴったりのおいしいメニューですヨ。

お刺身用のマグロは高いので
わたしは半額値引きでお安く購入したものを
小分けして冷凍しています^^
わさび醤油もおいしいですが、中華風やマヨ和えなど
いろいろな味が楽しめます。

********************************************

☆血糖値コントロールダイエット☆

食事によって血糖値が上がると、それを下げるために
インシュリンが分泌され
体内の脂肪細胞に脂肪として蓄えます。
インシュリンが分泌されると運動しても
体脂肪が燃焼されず体脂肪も増えるため
インシュリンが分泌されないよう
血糖値が上がらないようにコントロールすることが
ダイエットの近道なのだそうです。
血糖値を上げにくい低GIの食品を選んだり
一緒に摂ると血糖値を上げにくくする食物繊維や
乳製品と一緒に食べるといいそうです。
炭水化物の一品料理での食事は太る元であるばかりか
糖尿病の原因にもなるので気をつけてくださいね。

材料

アボカド
マグロの切り身
わざび
しょうゆ

1

アボカドとマグロをサイコロ状に切り
わさび醤油で和えるだけです^^

レシピの種類

和え物

コメント & レポート

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  • ニャー

    ニャー

    アボカド私も大好きです。でも、マグロ高いから我慢してました。
    そっか、冷凍か(笑)

    2012/01/23 21:53
  • スコッチ*(退会済み)

    スコッチ*(退会済み)

    おいしそう~♡
    今度やってみます(笑)

    2012/01/24 17:07
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