カロリー1/3☆トマトクリームパスタ

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カロリー1/3☆トマトクリームパスタ

生クリーム不使用のヘルシーパスタ★
もちろん麺は糸こんにゃくです^^*

材料

しらたき 一袋(写真は140g

茹でたほうれん草:約100g
しめじ:約50g
玉ねぎ:1/4こ
トマト:1/2こ
牛乳:100cc
コンソメ:1こ
ケチャップ:大さじ1
オリーブ油:少々

1

適当に切った野菜を、オリーブ油で5分ほど炒める。

2

白滝を茹でる。

3

野菜が小さくなってきたら、牛乳を入れて軽く煮詰める。

4

煮立ってきたらコンソメを入れて、ケチャップで味を調える。

5

味見☆

6

茹でた白滝を水切りして和える。

その他・コツ・カロリーなど

だいたい200kcalぐらいだと思います★
ホールトマトでも美味しいかも!
材料も目分量でオッケーです。

レシピの種類

めん類

コメント & レポート

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  • ZAJI

    ZAJI

    美味しそうですねー
    白滝って何分位茹でればいいんでしょうか?(>_<。)

    今度作ってみようと思います(゚-゚)

    2011/12/30 14:47
  • haruko.

    haruko.

    > ZAJIさん
    沸騰したお湯に水を切った白滝をいれ、
    また沸騰したら直ぐざるにあげてください!

    緑のお野菜は茹でブロッコリーなどを最後に
    白滝と一緒に絡めるのもいいですよ(´^ω^`)
    彩りをつけたかっただけなので!

    ただ、トマトと玉ねぎとしめじは
    入れたほうがいいと思います!w

    2011/12/30 15:51
  • ZAJI

    ZAJI

    > めっちω^`)さん

    なるほど(゚Д゚)
    参考になります
    ありがとうございました

    2011/12/30 15:58
  • ねこ(退会済み)

    ねこ(退会済み)

    美味しそうですね~。
    お野菜も沢山食べられそうです。

    私はパスタが大好きで、でも痩せるまで封印してるんです。
    これだったらカロリーを気にせずパスタ気分になれますね。

    勉強になりました。
    アップありがとうございました!

    2012/01/02 18:30
  • haruko.

    haruko.

    > ねこさん
    わたしもパスタ大好きなので
    また色んなこんにゃくパスタを
    考えてみようと思います(o^^o)

    ぜひ試してみてください!!

    2012/01/02 20:37
  • なほ

    なほ

    すっごい美味しそう

    今度作ってみます(*^O^*)

    2012/01/20 23:22
  • haruko.

    haruko.

    > なほさん
    是非お試しになってください(*^_^*)

    2012/01/20 23:43
  • はなちゃん 

    はなちゃん 

    美味しそう! 
    しらたきでラーメン風を作ろうと思っていたのですが
    試したいレシピです!!

    2012/01/21 22:56
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