カロリー1/3☆トマトクリームパスタ

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カロリー1/3☆トマトクリームパスタ

生クリーム不使用のヘルシーパスタ★
もちろん麺は糸こんにゃくです＾＾*

材料

しらたき　一袋(写真は140ｇ

茹でたほうれん草：約100g
しめじ：約50ｇ
玉ねぎ：1/4こ
トマト：1/2こ
牛乳：100cc
コンソメ：1こ
ケチャップ：大さじ1
オリーブ油：少々

1

適当に切った野菜を、オリーブ油で5分ほど炒める。

2

白滝を茹でる。

3

野菜が小さくなってきたら、牛乳を入れて軽く煮詰める。

4

煮立ってきたらコンソメを入れて、ケチャップで味を調える。

5

味見☆

6

茹でた白滝を水切りして和える。

その他・コツ・カロリーなど

だいたい200kcalぐらいだと思います★
ホールトマトでも美味しいかも！
材料も目分量でオッケーです。

レシピの種類

めん類

コメント & レポート

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  • ZAJI

    ZAJI

    美味しそうですねー
    白滝って何分位茹でればいいんでしょうか？(>_<｡)

    今度作ってみようと思います(ﾟ-ﾟ)

    2011/12/30 14:47
  • haruko.

    haruko.

    > ZAJIさん
    沸騰したお湯に水を切った白滝をいれ、
    また沸騰したら直ぐざるにあげてください！

    緑のお野菜は茹でブロッコリーなどを最後に
    白滝と一緒に絡めるのもいいですよ(´^ω^`)
    彩りをつけたかっただけなので！

    ただ、トマトと玉ねぎとしめじは
    入れたほうがいいと思います！w

    2011/12/30 15:51
  • ZAJI

    ZAJI

    > めっちω^`)さん

    なるほど(ﾟДﾟ)
    参考になります
    ありがとうございました

    2011/12/30 15:58
  • ねこ(退会済み)

    ねこ(退会済み)

    美味しそうですね～。
    お野菜も沢山食べられそうです。

    私はパスタが大好きで、でも痩せるまで封印してるんです。
    これだったらカロリーを気にせずパスタ気分になれますね。

    勉強になりました。
    アップありがとうございました！

    2012/01/02 18:30
  • haruko.

    haruko.

    > ねこさん
    わたしもパスタ大好きなので
    また色んなこんにゃくパスタを
    考えてみようと思います(o^^o)

    ぜひ試してみてください！！

    2012/01/02 20:37
  • なほ

    なほ

    すっごい美味しそう

    今度作ってみます(*^O^*)

    2012/01/20 23:22
  • haruko.

    haruko.

    > なほさん
    是非お試しになってください(*^_^*)

    2012/01/20 23:43
  • はなちゃん　

    はなちゃん　

    美味しそう！　
    しらたきでﾗｰﾒﾝ風を作ろうと思っていたのですが
    試したいレシピです！！

    2012/01/21 22:56

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«鶏ささみのキムチマヨ... 和風おからケーキ»
haruko.
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