カロリーダウンのグリーンカレー
ココナッツミルクを抑え目にして根菜類をたっぷりプラス
材料
グリーンカレーのペースト（一袋50グラム）
ココナッツミルク（250グラム）
この二つはカルディで売ってます！
ココナッツミルクは紙パックの容器です。
ゴボウ、人参の水煮（一袋）
筍の水煮（一袋）
エノキダケ（一束）
パプリカ（1個）
鶏胸肉（1～2枚）
豆乳（150cc）
砂糖、ナンプラー 適量
1
分量外の少量の水で具材を加熱。
火が通ったらグリーンカレーペーストとココナッツミルクを入れてよく混ぜる。
2
豆乳を入れて、味見をし、味を整える。
お好みで砂糖やナンプラーを足す。
出来上がり。
3
ナス、パプリカを入れても美味しいですよ～
4
発芽玄米や、オートミールで頂きます。
その他・コツ・カロリーなど
豆を入れてボリュームアップもできます！
具沢山な分ご飯控え目で大満足できますよヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
レシピの種類
ご飯物
サイト内 関連データ
-
62.4kg 32.5：ばっかり食べは痩せる？それ、だれ説？
26Cal(鶏もも肉のグリル<皮,脂除>,舞茸,ヤングコーン,赤ピーマン,木耳,筍,ココナッツミルク,鶏 ... うなんです。この好き嫌いが激しいわがまま夫、もうアホかと思うくらい、グリーンカレーにはまってます。しかも、常軌を逸したはまりっぷり ... っと毎日、「グリーンカレー」と連投します。ちょっとしつこくて、しまつにおえないはまりっぷりです。 じ ...
-
71日目：イエローカレー
71日目：イエローカレー ... Vでやってたタイ料理が美味しそうだったので、イエローカレーに決定。 この前食べたくなって、イエローカレーペーストとココナッツミルクを ... 買っておいてよかった＾＾ ペースト自体にはカロリーは少ないけど、ココナッツミルクで結構カロリー ... 、グリーンカレー、イエローカレーだったら イエローが一番マイルドで好きだなぁ。 グリーンカレー ...
-
2/7＠むくみ＠
レシピ通りだと、それほど辛くならなかった。ココナッツミルク、甘いんですよね。砂糖とか入ってないのに。ちなみにグリーンカレー ... 作りました。ココナッツミルクが甘くて美味しい、、、（ちょっと飲んで、ほとんどカレーに入れました。というか、ベ ... のくせに、ほとんど白いから、ホワイトカレーだな。見た目。 ちなみに、、、 ココナッツミルク ...
ダイエット日記
