ヘルシーチキンドリア

ご飯物 » 
レシピ・カロリー

ヘルシーチキンドリア

豆乳を使ってるし小麦粉を使わずに米粉を使ってます(*^o^*)鶏肉はオーブンで焼く事で油をおとしました♪普通はカロリー高いドリアだけど、これならヘルシーで満足します

材料

玄米ご飯100グラム
豆乳1カップ
米粉大さじ2
玉ねぎみじん切り
にんにく
バター少量
コンソメ
塩こしょう
チーズ
コーン
鶏もも

1

鶏肉はフライパンで焼いてオーブンで完全に焼いて脂をおとす。

2

なべにバターをしいてにんにく、たまねぎを炒めて豆乳をいれ、コンソメと塩こしょうで味付ける。米粉を入れ、固めにする。

3

耐熱皿に玄米ご飯をしいて上に豆乳でつくったものをのせる。鶏肉→コーン→チーズをのせてオーブンで焼き目つくまで焼く♪

レシピの種類

ご飯物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • いぶママ

    いぶママ

    美味しそう
    米粉が余ってるわ
    具は違う野菜で対応して…休みの日にでも、息子っちも食べられそぅだから作ってみま~す

    2012/02/19 16:21
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

ぶーふみ
ぶーふみ

157cm 49.6kg

日記
59
ライバル
9
被ライバル
6