簡単!ヘルシーはんぺんステーキ

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レシピ・カロリー

簡単!ヘルシーはんぺんステーキ

簡単で美味しくて美肌効果もあって食べ応え満足なのにヘルシーなステーキです!

材料

<はんぺん2枚分>
はんぺん 2枚
オリーブオイル 適量
アボカド  1つ
トマト   1つ
醤油   適量

1

フライパンにオリーブオイルを少し引いて、はんぺんがキツネ色になるまで炒める!

2

お皿にはんぺんを並べてトマトを厚めの輪切りにし、はんぺんに乗せるよ!

3

アボカドを二つに切ってスプーンで果肉を取り出してつぶし、醤油を適量加える!

4

トマトの上にアボカドを乗せたらできあがり☆!!

その他・コツ・カロリーなど

美肌効果たっぷりでクリーミーなアボカドとヘルシーなはんぺんが本当に美味しい! 試してみる価値ありますよ!

レシピの種類

炒め物 その他

コメント & レポート

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  • ひまわり畑

    ひまわり畑

    すごくおしゃれで 目でも満足ですね

    2012/02/23 16:24
  • 架矢

    架矢

    > ひまわり畑さん
    コメントありがとうございます!
    見た目も鮮やかですよね、美味しいですよ

    2012/02/23 22:20
  • ぴんきー★

    ぴんきー★

    とてもおいしそうですね
    夜ご飯が遅い日にも良さそうなので作ってみます

    2012/02/24 17:01
  • さゆり(退会済み)

    さゆり(退会済み)

    アボカド大好き
    でも
    あまり料理知らなくて
    これ彩りもよくて
    満腹になりそう

    試してみます

    2012/02/25 12:02
  • ゆるふわ樹海ガール

    ゆるふわ樹海ガール


    おいしそうです!


    今度試してみます(∀)

    2012/02/25 13:03
  • プクリン

    プクリン

    こんにちは
    手軽美味しそうでしたので試してみました。アボガトには醤油の他わさびも混ぜました。美味しかったです。息子二人も喜んでくれましたよ。素敵なレシピ有難うございました。

    2012/02/25 13:24
  • 架矢

    架矢

    > ぴんきー★さん
    とってもヘルシーでお腹もいっぱいになります
    ぜひ、試してみて

    2012/02/26 00:47
  • 架矢

    架矢

    > さゆりさん
    アボカド美味しいですよね!
    料理をあまりされない方でもこれなら簡単で、満腹感十分ですよ
    アボカド好きさんにはぜひ、食べて貰いたいです

    2012/02/26 00:50
  • 架矢

    架矢

    > ゆるふわ樹海ガールさん

    名前、初音ミクの歌ですか?

    おすすめです
    作ったよコメント待ってます

    2012/02/26 00:51
  • 架矢

    架矢

    > プクリンさん

    嬉しいコメント、ありがとうございます!

    わさび醤油、いいですね

    レシピも簡単なので、いつでも作れちゃいますよね

    2012/02/26 00:54
  • ゆるふわ樹海ガール

    ゆるふわ樹海ガール

    > かぁゃさん

    そうです!

    好きなんですよね
    ゆるふわ樹海ガール


    あ、
    作ってみました!
    美味しかったです(^〜^)

    2012/02/29 18:05
  • 架矢

    架矢

    > ゆるふわ樹海ガールさん

    作ってくれたなんて嬉しい!

    作り方も簡単なので、ぜひまた作ってみてください

    ありがとう(*´ω`*)

    2012/02/29 21:04
  • kango

    kango

    彩りも美容にもよさそうなレシピですね☆わたしは恥ずかしながら殆ど自炊をしない(玄米ご飯を炊くくらい…)ので、こういうう『簡単』で素敵な料理のレパートリーを増やしていきたいです。また素敵なレシピ楽しみにしています。

    2012/03/01 16:16
  • 架矢

    架矢

    > kangoさん

    こんにちは!
    ご飯が炊けるだけ凄いと思いますよ

    私はご飯の炊き方が分からないです

    皆さんが気軽に楽しめるような簡単ヘルシー料理、
    たくさん考え出していこうと思ってます

    2012/03/02 23:54
  • ユキ(退会済み)

    ユキ(退会済み)

    私も作ってみよう。食べたい。アボカドは肌にもいいし^^
    良質な油も取れていいですもんね。しかも簡単で見た目もよく豪華。いいですね^^
    今晩やってみます。レシピありがとうございます。
    作ったら日記にのせますね^^

    2012/03/03 13:41
  • まろみそ(脂肪多め)(退会済み)

    まろみそ(脂肪多め)(退会済み)

    こんにちは、前からこのレシピ気になってました!
    今日の晩御飯ははんぺんステーキで、ヘルシーにしようと思います♪
    ステキなレシピありがとうございます(^ω^*)

    2012/03/04 15:13
  • 架矢

    架矢

    > ユキさん

    テスト期間で、返信が遅れてしまいごめんなさい

    アボカドお肌にとてもいいですよ

    美味しいので、またリピしてくれたら嬉しいです

    コメントありがとうございます

    2012/03/12 00:39
  • 架矢

    架矢

    > まろみそ(脂肪多め)さん

    テスト期間で、返信が遅れてしまいました

    美味しく体にもよく、作り方も簡単なので、定番メニューになってくれたら嬉しいです

    ありがとうございます

    2012/03/12 00:42
  • ユキ(退会済み)

    ユキ(退会済み)

    > かぁゃさん
    はい(^O^)アボカド美味しいですもんね

    2012/03/12 07:18
  • 架矢

    架矢

    > ユキさん

    私もアボカド大好きです!

    カロリーが高いからって避ける人も居ますが、良質な油で太りにくい食材なんですよね

    みんなにこのレシピ教えたいです

    2012/03/12 23:05
  • ユキ(退会済み)

    ユキ(退会済み)

    > かぁゃさん
    教えてあげて下さい

    2012/03/14 07:29
  • もふもふ

    もふもふ

    作らさせてもらいました~(´▽`*)
    でっかめのはんぺんとちっちゃめのトマトだったので
    ミニミニサイズですが(;・∀・)

    普段の食生活でそもそもはんぺんを食べるって発想が無いので
    自分じゃ絶対思いつかない組み合わせです♪
    とても美味しかったです。また食べたい☆
    素敵なレシピありがとうございました゚+(*´▽`)b+゚

    2012/03/21 19:59
  • wawawo

    wawawo

    アボカドもはんぺんも大好きなので

    作らせて頂きました♪

    彩りもとても綺麗で家族にも好評でした・:*:・( ̄∀ ̄ )。・:*:・

    ありがとうございました!
    またリピしたいです♪

    2012/03/26 23:31
  • 架矢

    架矢

    > もふもふさん

    こんにちは
    お返事遅れました、ごめんなさい

    美味しそう!
    素敵なお写真付きレポートありがとうございます

    良かったらまた作ってください!

    2012/04/13 17:52
  • 架矢

    架矢

    > wawawoさん

    こんにちは

    返信が遅れてしまいすみません

    トマトの赤とアボカドの緑、キツネ色のはんぺん、可愛い彩りですよね

    素敵なレポートありがとうございます!

    2012/04/13 17:55
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