ヘルシー!麻婆豆腐

 » 
レシピ・カロリー

ヘルシー!麻婆豆腐


ご飯が無くても
十分満腹になります^^

足りない方は
豆腐の量を増やせばおK!

材料

絹ごし豆腐
もやし
人参
鶏挽き肉
豆板醤(小さじ1)
コチュジャン(小さじ1/2)
めんつゆ(大さじ1)
水(200ml)
片栗粉

1

鍋に水を入れ
もやしと人参を茹でます

2

もやしと人参がほどよい固さになったら豆板醤 コチュジャン めんつゆを入れ煮たたせます

3

水溶き片栗粉を入れ30秒ほど煮ます

4

とろみがついたら豆腐にかけて出来上がり!

その他・コツ・カロリーなど

野菜 豆腐 挽き肉の分量は
適当で大丈夫です^^

レシピの種類

汁物 炒め物 煮物 その他

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 麻婆豆腐

    麻婆豆腐 ... ライバルのEriさんにお勧めされた ご飯がなくても美味しく食べられるヘルシーなお料理。 麻婆豆腐 ... んだもの。 2人前ぐらいかるーくぺろっと食べれるよ。 麻婆豆腐のおかげかわからない ... んなわけで早速夕べ作ってみました。 辛口に更にトウガラシを入れて我が家好みにして 6人分一気に作りましたww だって1人前なんてとっても少ない ...

    ダイエット日記
  • 61kg

    ってみました~。 油やバターの量を減らして調節したり、野菜の量を増やしたりしてヘルシーに。 ポ ... 菓子がほしくなるのも体の欲求なんだと考えたら、すごく気が楽になって、お菓子を食べることにも罪悪感が無くなりました。 ... 、お菓子に含まれている何らかの栄養が足りてないから満腹感を味わえないのだと聞き、なるほど!と ...

    ダイエット日記
  • ⊂((・x・))⊃ぶーん

    ールキャベツ*\(^o^)/* 豆腐の量を増やして、ヘルシーにしてみました* 食べたけど、食べづらさはある!笑 ... ・))⊃ 二の腕に効いてるんかな? あんだけブンブン回せば効くか(´Д` ) さっきも書きましたが、お昼は弁当持参を増やしてます ... ◎ 昼はとにかくヘルシーに沢山食べたい!! だから、ロ ...

    ダイエット日記
広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2011年5月期生
2011年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • もにぃ。
  • 原やん
  • 桃子
  • ぷらむ
  • りいこ
  • ずねこ
  • ブー
  • じゃんはむ
  • ももいちご
  • layla5
  • ふと美
広告
紫

157.4cm 60.6kg

日記
0
ライバル
0
被ライバル
0
  • 新着の日記
  • 月別の日記