プルーンみるく

 » 
レシピ・カロリー

プルーンみるく

水切りヨーグルトで残るホエーで、簡単にシロップが作れます 不思議と満腹感が得られます。 ミルクでほっと一息しませんか?

材料

*シロップ
ホエー 1パック分
ドライプルーン 6つ

牛乳 半分
or
豆乳 半分

*シロップでお好みの味に調節してください

1

水切りヨーグルトで残ったホエーを使います。

2

水切りヨーグルト *深さのあるお皿にざるを乗せ、ガーゼを敷いてかき混ぜたヨーグルトを全て注いで一晩中冷蔵庫に入れます

3

お皿にたっぷりと残った水分をホエーと言います。身体にいいのでおいしく活用しましょう♪

4

ホエーにドライプルーンを漬けて冷蔵庫で2日間置いておきます。※漬ける日数が長いほどシロップにとろみと甘味と色がでてきます。

5

シロップが濃い飴色になり、とろみがついてメープルシロップのような状態になればベストです!シロップの出来上がり♪

6

半分くらい牛乳か豆乳を注ぎシロップで甘さを調節します。私はシロップ大さじ3で愛飲しています。

7

丁度良い味を見つけたら完成です♪

その他・コツ・カロリーなど

冷蔵庫に置いておくだけで誰でも手軽に楽しめる健康的なドリンクメニューです。水切りヨーグルトはジャムや果物を乗せると美味しいですよ♪

レシピの種類

飲み物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • りっぽん(退会済み)

    りっぽん(退会済み)




    ホエーって、市販のヨーグルトを絞って作るんですか?

    2012/03/13 22:26
  • 架矢

    架矢

    > りっぽんさん

    絞るというより、濾して作ります

    ガーゼの上にヨーグルトを流して冷蔵庫に放置しておくだけでホエーがでてきます

    2012/03/13 22:31
  • りっぽん(退会済み)

    りっぽん(退会済み)

    > かぁゃさん(^∀^)ノ


    濾すんですね

    了解です♪

    簡単に作れて美味しそうですね

    お腹がすいたときに作って食べてみますΨ(・O・)Ψ

    ありがとうございました

    2012/03/13 23:41
  • 架矢

    架矢

    > りっぽんさん

    はい

    丁度作っている所だったので、写真を載せておきますね

    2012/03/13 23:49
  • りっぽん(退会済み)

    りっぽん(退会済み)

    > かぁゃさん(o^∀^o)


    写真ありがとうございます

    2012/03/14 06:40
  • キャメロン

    キャメロン



    水切りヨーグルトよくするので、ホエーをどうしたものかと思ってました。
    すごいグッドアイディア☆ありがとうございます(*^^*)!

    2012/07/15 11:30
  • 架矢

    架矢

    > キャメロンさん

    プルーンで食物繊維もとれるのでおすすめです
    コメントに感謝です!

    2012/07/15 11:38
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 今回も大満足(@^w^@)

    )ノ 【土曜日】画像① 私→スキムミルク&絹ごし豆腐&水切りヨーグルトで ... ゙ター・アガペシロップ 10枚で220円位だったクレープ、思いの外美味しくて…もっと ... 月15日の食事&運動★ 【朝】画像③ *青汁 *牛乳寒天(ヨーグルト・黒豆・抹茶・き ...

    ダイエット日記
  • 13日目

    チトマト2個 ゴーヤチャンプル フルーツヨーグルト 昼 里芋の煮物 サ ... 私もかき足しすることにしました⭐ 朝 トースト半分 梨 グレープフルーツ プ ... も聴いてみます(笑) 夜 残業の為取れませんでした ...

    ダイエット日記
  • 165

    リッシュマフィン カフェミスト、ポテチ チョコスコーンクリームつき 夜蕎麦、かき揚げ スキムミルクヨーグルト ... メープルシロップコーヒー ジンジャーティー 運動韓国舞踏ストレッチウォーミングアップのみ ノーマルストレッチ ... やっぱり食べすぎ(笑)  朝チーズトースト、白湯 昼イング ...

    ダイエット日記
広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
高校生あつまれーっ\(^^)/
高校生専用コミュです(*^O^*)ダイエットだけじゃなくて.恋とか友達関係とかいろんなことについてみんな...
v盤がスキ ボカロ曲スキ 歌って痩せよ ?
タイトル通りですね(@´艸`)家、カラオケ店で熱唱して燃焼。歌った総時間やこの曲は消費するって曲名等とん...
2012年2月期生
2012年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • 過食症女子高生
  • みく
  • あーたん
  • あすか
  • ひよこ
  • wawawo
  • 南条@痩せられない
被ライバル - 全てを見る
  • *あゆみ*
  • はる
  • あーたん
  • wawawo
  • kango
  • ガンバっ子
  • ばにら*º
同期生 - 全てを見る
  • ニャッキ
  • ミランダ
  • おめめ
  • ぱんだ
  • さやか
  • neve
  • はぁな☆
  • ぶーさん
  • piron
  • ちあ+゚
  • kiki
広告
架矢
架矢

160.5cm 51.8kg

日記
80
ライバル
7
被ライバル
7