たらの香草焼き

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レシピ・カロリー

たらの香草焼き

 
とても美味しいです

材料

 
材料 (2人前) バジル 3枚くらい たら 2切れ 小麦粉 少量 にんにく 2分の1かけ トマト 中2分の1個 オリーブオイル 大さじ2

1


作り方
 
バジルは洗って、5ミリ位の長さに切り ます。 トマトは熱湯につけて、皮を湯むきし、 1センチ角の正方形に切っておきます。 タラにこしょうをふり、小麦粉を薄くま ぶしておきます。 にんにくは洗ってみじん切りにします。 フライパンにオリーブオイルを入れて、 ニンニクを熱し、香りを出します。 にんにくの香りが出たら、たらを皮目を 下にして入れ、中火で焼きます。 皮目に火が通ったら、裏面に返して、ト マトを加えて焼きます。 両面に火が通ったら出来上がりです♪

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