低カロなティラミス☆

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レシピ・カロリー

低カロなティラミス☆

私ティラミス大好きなんですけど
中々カロリー気にして食べれません(*_*)
ですがこれなら気にせず
食べれます(*^^*)♪♪
おから感無くてホント美味しい♪

材料

★生おから…50g
★インスタントコーヒー…小1
★砂糖…小3

☆ヨーグルト…70g
☆スキムミルク…小1
☆レモン汁…小1(有れば)
☆塩…ひとつまみ

・ココア…トッピング用に♪♪

1

★を混ぜて全体的によく合わせます!!!

2

そしたらレンジでラップをせずに二分チンします!!!

3

一回レンジから出してクルクル混ぜてもう一度二分チンします。

4

次は☆の材料を全部混ぜて下さい!!

5

容器に★の半分を入れ
思いっ切り押して
ギュッと入れて下さい!!

6

そしたら☆の半分を
平行になるように入れて下さい!!!

7

その上に★を沈まないようにパラパラ入れて平行にしながら入れて下さい!!!

8

そしたら☆を平行に入れて
最後にココアを振って
ラップして冷蔵庫に入れ
2時間経ったら
出来上がりです♪♪

その他・コツ・カロリーなど

おからがヨーグルトの水分を
吸ってくれるので水切りは
不要です(^w^)
また砂糖を違う糖分にしたり
スキムミルクも有るコーヒーとかのクリームでも
全然美味しくなりますよ♪

レシピの種類

スイーツ

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