鶏肉と生野菜のマスタードサラダ

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レシピ・カロリー

鶏肉と生野菜のマスタードサラダ

●野菜たっぷり採れます(*´д`*)

分量通りに作ると 370kcal位です。
鶏肉の量を減らして、野菜を多めで
カロリーダウンも。。。

材料

・鶏胸肉 150g
 (A 塩 小さじ1/4 酒 大さじ1/2)
・トマト    1個
・きゅうり   1本
・塩      小さじ 1/2
・こしょう   少々
・粒マスタード 大さじ 1

1

鶏肉は皮を除いて、Aの調味料でもみ込み、
  ラップで包んで、電子レンジで3分加熱。
  そのまま置いて、粗熱がとれたらひと口大に裂く。

2

トマトはヘタを除いてくし形に切り、
  きゅうりは縦半分に切って乱切りにする。
  あわせて塩・こしょうをふる。

3

1と2をざっくりと混ぜ、粒マスタードをからめる。

レシピの種類

サラダ

コメント & レポート

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  • maako☆(退会済み)

    maako☆(退会済み)


    こんにちわ☆


    あの、打ち間違いだと思ぅんですけど、鶏胸肉『150Kg』になってますょ(´・ω・`;)?


    お節介だったら、すいません(;>△<;)

    2012/04/25 13:59
  • めるみー@糖質制限中

    めるみー@糖質制限中

    > maako☆さん
    うっはぁwすごいことになっていますねぇ(;´Д`)

    気づいてくださってどうもありがとうございます<(_ _)> 
    訂正しましたぁ

    2012/04/25 15:34
  • maako☆(退会済み)

    maako☆(退会済み)

    > Cheese★Muffinさん

    よかったデス(σ*´∀`)


    でわでわ☆☆

    2012/04/25 16:04
  • wawawo

    wawawo

    レシピ参考に作らせて頂きました♪

    今回は鶏肉レンジでチンする時に塩糀に漬けてからしましたー

    きゅうりとトマトがとっても美味しく食べれて

    嬉しかったでっす☆

    リピ確実ですd(*⌒▽⌒*)b

    ありがとうございました!

    2012/04/27 14:27
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めるみー@糖質制限中
めるみー@糖質制限中

150cm 46.9kg

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