ジアスターゼたっぷり!スーパーのお総菜DEかき揚げ天丼

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レシピ・カロリー

ジアスターゼたっぷり!スーパーのお総菜DEかき揚げ天丼

スーパーの総菜、それも天ぷらって結構油っぽいですよね・・・しかもかき揚げ?!

そんなダイエット的にはダメ~な感じの食材を使って、それでもなんとか油分カット、胸焼けしない天丼を目差しました。

(胆嚢悪くても天丼喰いたい、しかも手軽に、という私の願いが詰まった天丼です)

ビバ!カーボオンザカーボ(^▽^)/

材料

・ スーパーの総菜かき揚げ
・ めんつゆ(希釈しなくちゃならない濃縮タイプのもの)
・ 大根
・ 食べ残しの沢庵など
・ 金胡麻
・ 炊きたてご飯(私は玄米100%)
(薬味) 大葉、紅生姜、海苔など

1

スーパーの総菜コーナーでかき揚げを買います。

2

かき揚げはグリルに入れて熱し、余分な油を落としてカリカリに焼き上げます。

3

ご飯を炊きます。

炊いてる間に古くなった沢庵を刻みます。

4

大根おろしを大量にすります。

細っこい大根なら半分位やっちゃって下され。

5

フライパンにめんつゆを入れて熱し、そこに大根おろしをつゆごと大量に入れてあっためます。

(希釈具合は大根の汁で調整して下され)

(ちなみにあまったつゆはみそ汁に入れて下さいm(_ _)m)

* 大根おろしのおみそ汁 *
http://dietclub.jp/recipes/2011/09/26/293.html

6

大根おろしがあったまったら、焼き上がったかき揚げを入れて馴染ませます。

7

ご飯が炊きあがったら刻んだ沢庵、金胡麻を入れて混ぜます。

8

ご飯を器によそい、かき揚げを大根おろしごと乗っけます。

好みの薬味をのっけます。

頂きますm(_ _)m

その他・コツ・カロリーなど

胆嚢が悪いので基本油を食べてはいけないけど油が大好きという理由から、

本人も気付かない内に、油抜きやサッパリとした食べ口になるような工夫をしていることに気付きました。

これはダイエットの為に油抜きしたい人にも良いのでは?と思ってアップしてみました。

いや、そんなこと誰でもやってるし、とか

そこまでしてかき揚げ食いたくないし、とか

ほんとに油落ちてんの?

とか言う苦情は受け付けます。

ごめんなさいm(_ _)m

あ、受け付ける前に謝っちゃいました。


レシピの種類

ご飯物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • 神崎

    神崎

    文章に思わずクスリ☆
    美味しそうですね。大根おろしは大好きだし、天ぷらにタップリっていうのもステキ。
    油が十分落ちてるかどーかはおいといて(笑)、ぜひ試してみたいレシピです。^∀^/

    2012/05/01 14:17
  • 12月の花嫁

    12月の花嫁

    > 神崎さん
    こんにちは(*^▽^*)/
    こんな下らないレシピ(?)にコメントをどうもありがとうございますm(_ _)m
    や、優しいお方だぁ*.;".*・;・^;・('▽'):・;^・;・*.";.*:

    グラフを拝見した所、神崎様は見事な右肩下がり!すごい!
    目標まで目前なんですね!応援しちゃいます(^▽^)/

    2012/05/01 14:47
  • 神崎

    神崎

    ありがとうございます☆
    12月の花嫁さんだって、すんごく減っているじゃありませんか~!
    40kg台だなんて夢にも見られませんわ。
    応援してます♪
    あ~、もう12月の花嫁さんのコメントとか見るだけで、思考がかきあげ直結じゃないですかぁ!(笑)
    こうなったら連休中に作るしかないですねw

    2012/05/01 18:09
  • 12月の花嫁

    12月の花嫁

    > 神崎さん
    わぁっ(^▽^)/
    早速のお返事どうもありがとうございますm(_ _)m

    わ、私は身長が10cm近くも低いんですよ~(´Д`;)
    (かつては152cm・62.5kgでした(^_^;))

    神崎さんの無理のない目標と、無理の無い減量の姿勢にとても好感を持ってしまいました(*^-^*)俄然!応援したくなっちゃいましたよぉ♪

    ところで・・・ハワイに行ったら、白人のおばちゃま方はきっとダイナマイト☆バディでビキニでしょうから(イメージ)、「なぁんだ、減量して損した~」なんて思っちゃうかも?!ですよ(⌒∇⌒)!

    いいな!ハワイ!

    2012/05/01 18:28
  • 12月の花嫁

    12月の花嫁

    > 神崎さん
    わぁっ(^▽^)/
    早速のお返事どうもありがとうございますm(_ _)m

    わ、私は身長が10cm近くも低いんですよ~(´Д`;)
    (かつては152cm・62.5kgでした(^_^;))

    神崎さんの無理のない目標と、無理の無い減量の姿勢にとても好感を持ってしまいました(*^-^*)俄然!応援したくなっちゃいましたよぉ♪

    ところで・・・ハワイに行ったら、白人のおばちゃま方はきっとダイナマイト☆バディでビキニでしょうから(イメージ)、「なぁんだ、減量して損した~」なんて思っちゃうかも?!ですよ(⌒∇⌒)!

    いいな!ハワイ!

    (連休中にお試ししたら、是非教えて下さいね~(^▽^)/)

    2012/05/01 18:29
  • 神崎

    神崎

    今日、作りましたよ☆
    一歳の長男も喜んで食べました。
    しかし、グリルで焼いて、あんなに油が落ちるとは……オソルベシ惣菜の天ぷら!
    油っこいのが嫌いな主人も、「これは胸やけしなくていいね、美味しいよ」と言ってくれました♪
    久しぶりにお腹いっぱい天丼食べて、幸せいっぱい!
    また明日からダイエットがんばれそうでーす!
    ありがとうございました

    2012/05/06 14:47
  • 12月の花嫁

    12月の花嫁

    > 神崎さん

    こんにちは(*^▽^*)/

    な!なんと!写真付きレポートではないですか!!

    か、感激です!感謝感激雨霰(そういう今日はひょうが降りました)。

    ご家族の皆さまにも好評だったとのこと、それはきっと神崎様の作り方がお上手だったのでしょう(o^-^o)

    写真付きレポを頂くなんて始めてのことで、本当に嬉しくて脳天おかしくなりそーです!

    こんなハッピーな気持ちになれて幸せ一杯です!どうもありがとうございましたm(__)m

    2012/05/07 02:38
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