ヨーグルトの水分(乳清)を使った野菜スープ

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レシピ・カロリー

ヨーグルトの水分(乳清)を使った野菜スープ

自家製の
ギリシャヨーグルトを作ると
除いた水分(乳清)が
残ります。

コットンに浸し
肌にぬると保湿力も
抜群だそうですが
使いきれないし、
香りも味も酸っぱい。。。

ということで
野菜スープに使いました。
粉チーズをふりかけたような
香りに仕上がります。

材料

3~4人分

・乳清200cc程度
 (450gのヨーグルトをギリシャヨーグルトにした時にとれる、おおよその量でよい)

・お水250cc程度
 (乳清とあわせて4~500ccくらいになる程度、適当です。)

・お好きな野菜
 (写真は、人参、きゃべつ、玉ねぎ、じゃがいも、アスパラガス、しめじ、セロリ)

・ウインナー4本
 (またはベーコンでも可)
・ローリエ(なければないで可)

・塩糀×大さじ1
 (塩糀がない場合は、塩を大さじ1/2)

・顆粒コンソメ×小さじ1

1

乳清の入った鍋に
野菜を切っていれ、
火をつけ、
野菜が少しやわらかくなるまで炊きます。

2

水とローリエをいれ
沸くまで中火にします。

3

ウインナーをいれ
ウインナーに火を通し、
顆粒コンソメを入れます。

4

コンソメが溶けてなじんだら、
塩糀を味の加減をしながらいれて完成です。

その他・コツ・カロリーなど

ウインナーは
斜めにカットし、
出汁がでるようにします。
その分、
塩分もでますから、
コンソメと塩糀は
加減しながらいれ、
なるべく作りおきせず
できたてを食べます。

少し酸っぱい
ロシア風?に仕上がります。

レシピの種類

汁物

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