おからハンバーグモドキ
1
おからに片栗粉 少量入れてよくかき混ぜる。
2
①に缶詰めを汁ごと入れて、魚をほぐしながら、かき混ぜる。
3
好きな大きさに丸めて、
ハンバーグのようにします。お皿に並べて、ラップをして、レンジで5分チンして
出来上がりです。
その他・コツ・カロリーなど
これをフライパンで焼いてもいいですし、崩してフライパンで炒るとおから煮になりますよ。
彩りに人参やいんげんなど混ぜてもOkです
試してみて下さいね
適量ですみません
コメント & レポート
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さゆり(退会済み)
缶詰めだと
カルシウムとれるよね
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さゆり(退会済み)
> ぷーさん
2012/05/11 18:31
おから最高だよね
0カロリー砂糖入れて
クッキーも出来るよね。
作り方は、同じだよ
あとホットケーキミックスにおから入れて
卵2こ 牛乳200ml入れて
混ぜて
炊飯器で白米炊くみたいに炊くと
卵焼きみたいに
なるよ
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150日目。
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ダイエット日記食物繊維たっぷりだし、栄養価も高い
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(笑 ... ゚マッサージ --――――☆★☆―――――--- 私、おかラーになります
(笑) 毎日、おから蒸しパンを食べておから ... で検索したら おからレシピがいっぱ-い
カロリー計算をしたら、おから ...