低カロリー低オイルポテトサラダ
家族も絶賛!!カロリー低いのにいつものポテトサラダよりおいしい。ぜひ作ってみてください(^q^)
材料
･ジャガイモ5～6個
･きゅうり1本
･シソ10～15枚程度
･塩コショウ適量
･マヨネーズ
･プレーンヨーグルト
(マヨネーズは、入れるはずの量の半分をヨーグルトに変える)
1
ジャガイモを茹でる、茹で上がって冷めたらボールの中などでいつも通り潰しておく。
2
きゅうりは輪切り、シソは真ん中の筋に沿って半分に切り全て千切りにする。
3
切った、きゅうりとシソを潰しておいたジャガイモの入ってるボールに入れる。
4
それに塩コショウをして、入れるはずのマヨネーズの量の半分をヨーグルトに変えて全てよくまぜる。
5
よくまぜて、味がちょうどよかったら完成。
その他・コツ・カロリーなど
今回は前の晩に母親が茹でた新じゃがを皮付きで潰してやりましたが、普通のジャガイモでもできるし、ジャガイモをおからに変えればかなりヘルシーになると思いますのでぜひ試してみてください(^q^)
レシピの種類
サラダ
サイト内 関連データ
-
109日目《記録のみ》
しかった～！！ 今日はサンドイッチや豆パンを食べた割に全体的に低カロリーでした。 想像よりカロリー低いと嬉しくなるもの ... ★夕食に母が「凍らせた豆腐のつくね」を作ってくれて、 それが低カロリーな上に美味しくて、嬉 ... ですね。 《食事》 朝）ご飯、目玉焼き、キャベツ 昼）ポテトサラダ ...
ダイエット日記 -
ダイエット3ヵ月5日目
も50~60カロリーで嬉しい。 シャーベットって普通のアイスよりカロリー低いのね。 朝 グ ... ラノーラ＋ヨーグルト 昼 ミートパスタ半分 ヨーグルト 夜 サラダ つくね ポテトサラダ ご ... お中元で届いたシャーベットが美味しい~~~ 味は イチゴ ゆず メロンの3種類あり カロリー ...
ダイエット日記 -
登録してみたけど・・
登録してみたけど・・ ... なみに今日は食べ過ぎました(−_−＃) 昼のお寿司は小僧寿司の小さなパック寿司で自己計算よりカロリー低めかもですがポテトサラダ ... カロリー計算を自動でしてくれる機能はないのかな・・ いまいちよくわかりませんががんばります ち ... ーヒー チョコレート一粒 昼 寿司 ポテトサラダ 味噌汁 クッキー 夜 カレーうどん 焼き豚 茹で卵 ...
病さんについて
私は典型...
