車麩のオニオングラタンスープ

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レシピ・カロリー

車麩のオニオングラタンスープ

フランスパンではなく低カロリーの車麩を使ったオニオングラタンスープです。凄く簡単にできます。

材料

玉ねぎ 30g~50g
顆粒コンソメ 3g~5g
車麩 1個~2個
とろけるスライスチーズ 1枚
お湯 適宜

1

玉ねぎを薄切りにしてレンジでしんなりするまでチンします。少し焦げちゃってもOKです。

2

車麩は水かぬるま湯で戻して絞っておきます。

3

器にレンジでチンした玉ねぎと顆粒コンソメを入れて溶かしたら、車麩を入れてスープを染み込ませます。

4

スライスチーズを乗せたら、トースターで焼き色が付くまで焼いてできあがり。

その他・コツ・カロリーなど

*材料の量は好みの量に減らしたり増やしたりしてください。
*固形コンソメは5.3gです。
*参考に「玉ねぎ35g・顆粒コンソメ4g・車麩6g(戻す前)・スライスチーズ1枚(15g)」でおよそ92kcalでした。(普通に作ると180kcal~260kcalくらいみたいです)

レシピの種類

汁物

コメント & レポート

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  • バナナ(退会済み)

    バナナ(退会済み)

    車の隣の漢字って何て読むんですか??

    2012/08/13 07:35
  • 砂糖

    砂糖

    > バナナさん
    これは「ふ」です。フランスパンの代わりにおふを使っています。

    2012/08/13 10:35
  • くー(退会済み)

    くー(退会済み)

    美味しそうです(^^)v

    2012/08/13 11:00
  • 砂糖

    砂糖

    > くーちゃんさん
    簡単で美味しいですよ~。是非作ってみてください(*´∀`*)

    2012/08/13 11:09
  • バナナ(退会済み)

    バナナ(退会済み)

    > 砂糖さん

    ありがとうございます
    「ふ」って読むんですね!!
    美味しそうだし、腹持ちも良さそうです

    2012/08/13 18:49
  • 砂糖

    砂糖

    > バナナさん
    スープの割りにお腹にたまるのでいいですよー。簡単にできるので是非作ってみてください(*´∀`*)

    2012/08/13 21:39
  • Koto

    Koto

    とってもおいしそうだし、作り方も簡単ですね!
    参考にさせていただいて、試してみたいと思います(^-^)

    2012/08/15 23:07
  • 砂糖

    砂糖

    > Kotoさん
    作り方が簡単なのでささっと作れてお麩がずっしりしてるので腹持ちもいいですー。是非是非試してみてください(*´∀`*)

    2012/08/16 01:04
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