おから雑穀ご飯
味より太りたくない方オススメ
材料
おからパウダー３０ｇ米１合
雑穀２袋
1
米を洗う
2
おからパウダーは水に戻す
3
炊飯器に雑穀におからパウダーに米入れて水入れて普通に炊く
その他・コツ・カロリーなど
とにかく１個でも充分満腹感あります
ダイエッター向きだからグルメな方には向かないです
レシピの種類
ご飯物
サイト内 関連データ
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効果的なダイエット法
ムチャンダイエット の方がオススメ
ダイエット日記
二の腕,足が中心かな
ぃや、汗をかきたくない
部 ... 分痩せが良いって人わ
カーヴィダンス
がオススメ
お腹,背中中心かな
両 ... ーヴィダンス
かな
絢香わ両方やるように
してるょ
一気にすると続かない
から
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436日目(diet studio 2/12)
ーズなどの良質なタンパク質を摂っておくと良い。 ⚫︎オススメ食材は、 海藻、キノコ、鯖缶、ぬか漬け、魚 ⚫︎下半身太りは、食べないと痩せない。 通じまだ ... めこ卵汁 雑穀ご飯 ぬか漬け胡瓜 鯖缶味噌 (｡☉ㅅ☉｡)φ))...ﾌﾑﾌﾑ 今 ... に飲むカフェオレはソイラテに変える。 ⚫︎パン食からご飯(玄米や雑穀)食へ。 ⚫︎肉食から魚食へ。 ⚫︎甘いものが食べたかったら、日 ...
便秘の方オススメ
ヒジキご飯とかね
... 日に２回とか
お腹の調子もだいぶ良くなったよ
野菜一週間で食べるか食べない ... 
