かぼちゃのﾀﾙﾄ
健康思考ｹｰｷ！
材料
ﾀﾙﾄ生地
★おから250g
★牛乳か豆乳大２
★砂糖40g
★ﾊﾞﾀｰ20g
かぼちゃｸﾘｰﾑ
☆かぼちゃ2/5
☆砂糖30g
☆牛乳か豆乳30ml
☆すりごま(お好みで)
◎低脂肪生クリーム100ml
◎砂糖10g
1
★ﾀﾙﾄ生地を全て混ぜ合わせる
0.5ﾐﾘぐらいまで伸ばし冷蔵庫で寝かせる
2
かぼちゃを茹でる。
あついうちに潰す
3
☆をすべて混ぜ合わせる
絞り器具に入れる
4
ﾀﾙﾄ型に生地をのせて型にきっちりはめる。
ﾌｫｰｸで何ヵ所か刺す。
ｵｰﾌﾞﾝで180度10分～20分
5
焼き上がったら冷ましてから型からとる。
6
◎ﾊﾝﾄﾞﾐｷｻｰでﾂﾉが立つまで混ぜる
7
ﾀﾙﾄの中心に生クリームを山のように！
生クリームを隠すようにかぼちゃのｸﾘｰﾑでﾓﾝﾌﾞﾗﾝ風に♪
回りを生クリームでﾃﾞｺﾚｰｼｮﾝ！
8
粉砂糖や小麦粉をふるいでﾃﾞｺﾚｰｼｮﾝ♪(なくてもｏｋ)
その他・コツ・カロリーなど
もっとﾍﾙｼｰに作りたい方は生クリームなしでも♪
おからで食物繊維♪
かぼちゃで美肌、美白効果♪
レシピの種類
スイーツ
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