【納豆とオクラのチャーハン / 20121031】
残り物中心´▽｀
材料
（うるち米 / 食べる分）
（納豆 / 1パック）
（オクラ / 4本）
（卵 / 1個）
（酒 / 大さじ1）
（塩こしょう / 少々）
（薄口醤油 / 大さじ2）
（キャノーラ油 / 適量）
※揃っている範囲での調整
1
取り敢えず´▽｀
その他・コツ・カロリーなど
ネット上のレシピを
参考にしてます！
http://yaplog.jp/koronkoron/archive/800
レシピの種類
ご飯物
サイト内 関連データ
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149日目
04kcal ★間食 トリュフチョコ×1 ★夕食 トンテキ サラダ 納豆とイカとオクラの ... マレードジャム ★昼食 チャーハン オニオンコンソメスープ シュークリーム(チョコ) 3 ...
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9/12
9/12 ... 弁当。)水500mL0｡運動→徒歩１時間ぐらい❓夕→ミニおにぎり１つ。(お弁当のチャーハンの残り。)水550mL0｡ポテト。辛ラ一メン。(たまごチーズ。) ... イスブラック１杯0｡とうもろこし茶500mL0｡昼→チャｰハン&オクラの海鮮詰めフライ３。(お ... 朝→水300mL｡。アイスブラック１杯0。ピザ1/2枚伊藤ハム294。間食→水1200mL0｡ア ...
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9/13
海鮮詰め３。チャーハンおにぎり１つ。(昨日のお弁当のチャーハン残り。)水500mL0｡運動→徒 ... イスブラック１杯0。フライドチキン１つ。こんにゃくゼリｰ⑤個74｡豆乳１杯。昼→辛ラ一メン302｡オクラの ... 朝→水100mL0｡アイスブラック１杯0｡ピザ伊藤ハム1/2枚。間食→水1500mL0｡ア ...
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