おからのスティックパン
おからを入れてスティック状にしたスコーン。
１本約80kcalなのでダイエットになるかどうかは食欲次第( ´艸｀)
材料
薄力粉･･･80g
生おから･･･80g
バター･･･50g
砂糖･･･10g
卵･･･１ヶ
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ･･･5g
ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ･･･30～50g
ゆでたほうれん草･･･1/4束分
ベーコンorハム･･･好みで
1
常温に戻したバターを白く
クリーム状になるまで練る。
砂糖を加えてさらに混ぜる。
2
卵とおからを入れ混ぜる。
3
パルメザンチーズと
ざく切りにした茹でほうれん草・１㌢角に切ったハムを
入れて混ぜる。
4
ベーキングパウダーと薄力粉を入れてザックリを混ぜる。
混ざりにくければ豆乳を
入れる。
5
5ミリの厚さに生地を伸ばし
ラップをして冷蔵庫で30分以上休ませる。
6
14～15本のスティック状に切り180度に温めておいた
オーブンで15分くらい焼く。
その他・コツ・カロリーなど
生地は冷凍保存できるので食べたい時に切って焼くだけ
レシピの種類
パン類
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ダイエット日記 -
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