【豆腐チャーハン / 20121110】

ご飯物 » 
レシピ・カロリー

【豆腐チャーハン / 20121110】

有効活用´▽｀

材料

◆調味料
（★薄口醤油 / 大さじ2）
（★シマヤ だしの素粉末 / 適）
（★塩 / 少々）
（★コショウ / 少々）

[★]の材料を全て
合わせます。


◆炒め①
（卵 / １個）
（キャノーラ油 / 大さじ1）


◆炒め②
（木綿豆腐 / 適～）


◆炒め③
（ご飯 / 茶碗１膳分）
（シマヤ だしの素粉末 / 適）
（★合わせ調味料）


◆仕上げ
（冷凍きざみねぎ / 適）
（薄口醤油 / ※調整程度）

その他・コツ・カロリーなど

【参考レシピ】
http://kirei.biglobe.ne.jp/cooking/recipe/better/8/012000108.html

レシピの種類

ご飯物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう！

  • コメントを書くにはログインする必要があります。

«高野豆腐チップス 【豆腐のムニエル～バ...»

サイト内 関連データ

  • * 5日目 *

    コーディング ◎朝 なし ◎昼(12:20) ・チャーハン ・野菜ジュース ◎夜 ... ンカロ飲んだので様子見てみようかな・・・ ローソンのおでん70円セールを有効活用しなくちゃ！！ ... (20:30) ・おでん(大根/牛筋/蒟蒻) ・スムージー 昨 ...

    ダイエット日記

  • 食事

    昼 ■プルーン 3つ/約60kcal ■豆腐チャーハン ･チャーハンの素と香味ペースト/5 ... 0kcal ･木綿豆腐 200㌘/144kcal ･卵/90 ･もやし 半袋 ■お ... 0kcal ･ラカント餡/40kcal ■チキンマサラカレーの残りを少し/110kcal弱 ...

    ダイエット日記

  • 豆腐チャーハン

    豆腐チャーハン ... 身なし） 50g, 0.1g, 100 豆腐カレーチャーハン 木綿豆腐300g 234kcal, 7 ... ■日記 きょうはどうしてもやりたかったこと 豆腐ご飯で低糖チャーハン ... とノンフライヤーで低糖フライドチキン 作ってみました。 豆腐ご飯チャーハンは、、、まあまあ、期 ...

    ダイエット日記