【豆腐チャーハン / 20121110】
有効活用´▽｀
材料
◆調味料
（★薄口醤油 / 大さじ2）
（★シマヤ だしの素粉末 / 適）
（★塩 / 少々）
（★コショウ / 少々）
[★]の材料を全て
合わせます。
◆炒め①
（卵 / １個）
（キャノーラ油 / 大さじ1）
◆炒め②
（木綿豆腐 / 適～）
◆炒め③
（ご飯 / 茶碗１膳分）
（シマヤ だしの素粉末 / 適）
（★合わせ調味料）
◆仕上げ
（冷凍きざみねぎ / 適）
（薄口醤油 / ※調整程度）
その他・コツ・カロリーなど
【参考レシピ】
http://kirei.biglobe.ne.jp/cooking/recipe/better/8/012000108.html
レシピの種類
ご飯物
サイト内 関連データ
-
* 5日目 *
コーディング ◎朝 なし ◎昼(12:20) ・チャーハン ・野菜ジュース ◎夜 ... ンカロ飲んだので様子見てみようかな・・・ ローソンのおでん70円セールを有効活用しなくちゃ！！ ... (20:30) ・おでん(大根/牛筋/蒟蒻) ・スムージー 昨 ...
ダイエット日記 -
食事
昼 ■プルーン 3つ/約60kcal ■豆腐チャーハン ･チャーハンの素と香味ペースト/5 ... 0kcal ･木綿豆腐 200㌘/144kcal ･卵/90 ･もやし 半袋 ■お ... 0kcal ･ラカント餡/40kcal ■チキンマサラカレーの残りを少し/110kcal弱 ...
ダイエット日記 -
豆腐チャーハン
豆腐チャーハン ... 身なし） 50g, 0.1g, 100 豆腐カレーチャーハン 木綿豆腐300g 234kcal, 7 ... ■日記 きょうはどうしてもやりたかったこと 豆腐ご飯で低糖チャーハン ... とノンフライヤーで低糖フライドチキン 作ってみました。 豆腐ご飯チャーハンは、、、まあまあ、期 ...
ダイエット日記
