鶏じゃがこんにゃく

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レシピ・カロリー

鶏じゃがこんにゃく


簡単&低カロリー☆

材料


・だしの素 1袋

・醤油 4
・みりん 3
・酒 3
・砂糖 2

【全て大さじ分量】

★砂糖はカロリーゼロの甘味料使用


*鶏ささみ 3本
*じゃがいも 3〜4個
*こんにゃく 2袋
*焼き豆腐 小さめ1丁


1

・鶏ささみ、じゃがいも、こんにゃくをカット。

・鍋に適量の水とだしの素を入れ、材料を入れて強火。

2

・具材を火にかけてる間に調味料を混ぜ合わせておく。


3

・アクを取りながら水加減を調整。

・混ぜ合わせた調味料を入れ煮込む。

(煮込む時はアルミホイル使ってます)


★焼き豆腐はおまけみたいな感覚で入れました。


その他・コツ・カロリーなど


こんにゃくが主役かな("⌒∇⌒")

カロリー気にせず食べられるから
作っておくと便利(^^)!!


レシピの種類

煮物

コメント & レポート

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  • ゆきち

    ゆきち

    おいしそうですね(*^_^*)
    今度やってみます!

    2012/11/19 21:47
  • 花

    > ゆきちさん

    コメントありがとぉございます(^^)

    ぜひやってみて下さい!!

    2012/11/20 00:28
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